De laatste tijd praten artsen steeds meer over de gevaren van vitamine A-tekort voor het menselijk lichaam. En ze zijn volledig bang voor blindheid en zelfs kwaadaardige gezwellen. Maar is het echt zo? Laten we het uitzoeken.
Het is betrouwbaar bekend (bevestigd door talrijke onderzoeken) dat een tekort aan vitamine A het meest negatieve effect heeft op de toestand van ons immuunsysteem. Het lichaam wordt vatbaarder voor infecties, waardoor de kans op kanker toeneemt. Het is een feit.
En oogartsen beweren ook dat het retinol (ook bekend als vitamine A) een van de belangrijkste verdedigers is van de gezichtsorganen van het menselijk lichaam tegen blindheid. Deze vitamine is buitengewoon belangrijk voor de gezondheid van de ogen, en dit geldt vooral voor degenen die constant achter de computer werken, niet zonder telefoon kunnen of gewoon veel lezen. Het tweede feit.
Een ernstig tekort aan vitamine A manifesteert zich als volgt: de aanpassing van het gezichtsvermogen aan slechte verlichting is merkbaar verminderd, het bindvlies is vaak ontstoken.
Retinol heeft ook invloed op de conditie van de menselijke huid en slijmvliezen. Bij gebrek aan vitamine A wordt de huid pijnlijk droog, schilfert en verliest in het algemeen zijn barrièrefuncties, waardoor verschillende infecties het lichaam kunnen binnendringen. Dit betekent dat we constant een soort ontsteking ervaren, we worden vaak ziek.
Wetenschappers die onlangs onderzoek naar deze kwestie hebben gedaan, hebben ontdekt: degenen die regelmatig hun eigen onderzoek doen dieetvoeding en gerechten die rijk zijn aan vitamine A, hebben minder vaak (met 17%) last van plaveiselcelcarcinoom (informatie "Medic Forum").
In gevaar zijn degenen die constant een dieet volgen met een laag vetgehalte in voedsel. Ze kunnen gewoon het beruchte tekort aan retinol krijgen, aangezien het laatste uitsluitend oplost in een vet medium. Darmaandoeningen en systematische ondervoeding veroorzaken ook een tekort aan vitamine A.
Voor volwassenen is de dagelijkse behoefte aan retinol (ongeacht de leeftijd, vanaf 19 jaar):
- 1000 mg - voor mannen;
- 800 mg - voor vrouwen.
Een verhoogde dosis van deze vitamine wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen (1100 mg) en ook voor moeders die borstvoeding geven (1500 mg). Maar pasgeborenen en baby's hebben minder retinol nodig, maar vanaf de leeftijd van 10 jaar neemt de behoefte eraan aanzienlijk toe. En dan moet je meer groenten (spinazie, wortelen, paprika, pompoen, tomaten), lever, leverworst en kaas eten. De beste vitamine A wordt immers door het menselijk lichaam opgenomen, dat zit in voeding (en niet in farmacologische toevoegingen).
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
