Dus de winter met al zijn "charmes": iedereen in de buurt is verkouden en temperatuurdalingen hebben een negatief effect op je eigen lichaam. De ziekte staat op het punt in te halen. Er zijn echter eenvoudige maar effectieve methoden om te voorkomen dat u ziek wordt, zelfs als iedereen in de buurt niest en hoest.
Ten eerste de handen. Ze moeten tijdens deze periode vaker worden gewassen. De infectie komt tenslotte het lichaam binnen via de huid van de handen, en met onze handen "vangen" we hem op. Het is bewezen dat mensen die hun handen grondig wassen tijdens een epidemie van acute respiratoire virale infecties en influenza de helft minder kans hebben om ziek te worden.
En het is ook belangrijk om alleen uw eigen pen te gebruiken (en niet degene die aan de balies, op het postkantoor, enz. Liggen) en altijd een fles bij u te hebben met een antibacterieel middel om direct te gebruiken na het reizen met het openbaar vervoer, het bezoeken van drukke plaatsen en enzovoort.
Trouwens, je moet je handen wassen, niet "hoe het gaat", maar correct: eerst grondig schuimen (door de wrijving van de zeep op de huid kun je bacteriën verwijderen), spoel vervolgens af onder veel stromend water en veeg vervolgens droog (onthoud: de omgeving wordt als ideaal beschouwd voor bacteriële reproductie nat).
Ten tweede moet je meer drinken, hoe "afgezaagd" het ook mag klinken. Water voorkomt dat schadelijke micro-organismen zich in het menselijk lichaam nestelen. En zelfs als u in contact bent geweest met een besmettelijke patiënt, blijft u zelf ongedeerd als er voldoende vocht in uw lichaam zit. Het neusslijmvlies dient immers als een natuurlijke barrière tegen microben. En als drinken niet genoeg is, droogt het op en gaat zijn eigen beschermende werking verloren.
Ten derde, geen onderkoeling! Het verzwakt het immuunsysteem aanzienlijk, aangezien het immuunsysteem al zijn kracht zal besteden aan het handhaven van een "gezonde" temperatuur in het lichaam, en het simpelweg niet genoeg energie zal hebben om infecties te bestrijden. Immers, als een persoon bevriest, wordt de bescherming "ingeschakeld" - bloed stroomt naar vitale organen. Maar de natuur omvat niet de armen en benen als zodanig - dus bevriezen ze in de eerste plaats. Daarom hebben we allemaal in de winter gewoon nodig:
- hoed en sjaal;
- wanten;
- warme schoenen.
En verder: Maak je geen zorgen! Maak u in ieder geval geen zorgen. Stress is een van de belangrijkste factoren die de menselijke immuniteit verzwakken.
Kunt u het niet aan? Doe yoga, mediteer. Mensen die dit allemaal beoefenen, hebben veel lagere cortisolspiegels - het zogenaamde "stresshormoon". En doktoren zeggen: een groot gehalte van dit hormoon veroorzaakt morbiditeit. Dus probeer tijd te vinden om te ontspannen. Bovendien is zelfs een kwartier per dag hiervoor voldoende.
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
