Dit delicate probleem plaagt veel mensen (zowel mannen als vrouwen). Patiënten klagen bij hun behandelende artsen dat ze niet zozeer de hele nacht slapen als wel naar het toilet "rennen". Dus hoe kunt u uw plasregime normaliseren, zodat u 's nachts rustig kunt slapen? Laten we proberen het uit te zoeken.
Laten we beginnen met de redenen
Er zijn inderdaad veel redenen om 's nachts naar de badkamer te gaan. Hier en:
- hoge bloedsuikerwaarden;
- sterke koffie drinken;
- BPH;
- zwangerschap;
- veel meer.
En als u voor een kleine behoefte naar het toilet gaat, wordt één nacht als de norm beschouwd, dan duiden twee of meer nachtbezoeken aan de badkamer op de aanwezigheid van problemen. Volgens statistieken lijdt meer dan de helft van de vijftigplussers om verschillende redenen aan dergelijke "invallen". Maar wat moet je eraan doen? En is het mogelijk om iets te doen? Laten we het uitzoeken.
Hoe kan ik mezelf helpen?
Als frequent urineren 's nachts een van de symptomen van een ziekte is, moet de onderliggende oorzaak natuurlijk worden behandeld. Maar wat kun je nog meer doen?
Ten eerste moet u minder drinken voordat u naar bed gaat. 2-3 uur voordat u naar bed gaat, moet u het gebruik van vloeistoffen (water, thee, sappen, enz.) Beperken. U mag 's avonds laat geen koffie en / of alcohol drinken, die een diuretisch effect hebben en ongetwijfeld het aantal toiletbezoeken' s nachts zullen verhogen.
Om de situatie onder controle te krijgen, is het beter om een klein medisch dagboek bij te houden. En schrijf daarin alles op wat er per dag wordt gegeten / gedronken, en ook hoe vaak en waarom de badkamer is bezocht. Opgemerkt moet worden dat sommige producten de eigenschap hebben om vocht in het lichaam vast te houden, terwijl andere juist een diuretisch effect hebben.
Ten tweede is het 's middags beter om een beetje te gaan liggen om te ontspannen en spanning te verlichten. Dit zal helpen om overtollig water weg te spoelen, aangezien de nieren normaal werken. Maar niet alleen. Als iemand de hele nacht 'rende', wordt hij 's ochtends overweldigd door slaperigheid. En als u na de lunch even gaat liggen, helpt dit het slaapgebrek 's nachts te compenseren.
Ten derde is het raadzaam om uw benen op te heffen als u 's middags ligt. U moet ongeveer een uur met uw ledematen omhoog blijven. Dit zal een enorm voordeel opleveren, aangezien veel mensen aan het eind van de dag opgezwollen zijn. En als u in deze toestand naar bed gaat, gaat het vocht van het oedeem in de bloedbaan.
Het lichaam reageert altijd op dezelfde manier op vocht in het bloed: het verwijdert water en stuurt het naar de nieren. Dus je moet opstaan en naar het toilet gaan. Liggen met opgeheven benen vermindert de wallen aanzienlijk, zodat overtollig vocht al voor een nacht slapen wordt uitgefilterd.
En ook, om wallen te elimineren / voorkomen, is het de moeite waard om gedurende korte tijd een speciale afslanktrui te dragen. De werking is ongeveer hetzelfde als die van de buikligging met opgeheven benen.
Belangrijk:Ik wil nogmaals de aandacht vestigen op het feit dat ernstige ziekten professionele medische tussenkomst vereisen. Lichaamsbeweging en dieetcorrectie zijn hier onmisbaar. Maar de arts zal de behandeling individueel diagnosticeren en voorschrijven.
Wat betreft de bovenstaande methoden, ze kunnen alleen worden aanbevolen in combinatie met de hoofdbehandeling.
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
