De menselijke wervelkolom is een "mechanisme" dat in staat is om met een juiste levensstijl om te gaan met zeer zware belastingen. Als we voldoende bewegen, kunnen we hoog springen, snel rennen, gewichten heffen, de grond graven, enz. Maar als er weinig beweging is, kunt u onvrijwillig een aantal ziekten van de wervelkolom uitlokken, die vervolgens langdurig en aanhoudend moeten worden behandeld.
Het menselijk lichaam is rationeel georganiseerd: een orgaan dat weinig werkt, minder bloed krijgt, en daarmee ook zuurstof en voedingsstoffen. Als gevolg hiervan vertragen de vitale processen in zo'n orgaan.
Dit alles is volledig van toepassing op de wervelkolom, waarvan de kraakbeenachtige tussenwervelschijven zijn ontworpen om schokken, schokken en hersenschudding van het lichaam op te vangen. Daarom moeten ze (schijven) veerkrachtig en elastisch blijven. En als een persoon niets doet om de wervelkolom te versterken, verliezen de schijven hun natuurlijke elasticiteit - ze beginnen af te vlakken en verharden.
Als uw tussenwervelschijven na verloop van tijd plat en volledig onelastisch worden of als gevolg van een zittende levensstijl, beginnen de wervels tegen elkaar te wrijven en samen te drukken. Dit is pijnlijk en vereist corrigerende maatregelen.
Bedenk dat in onze wervelkolom het ruggenmerg zit, van waaruit zenuwen naar verschillende organen van het lichaam worden geleid. Er zijn 31 paar van dergelijke zenuwen, waarvan:
- 8 paar nek;
- 12 borst;
- 5 lumbaal en sacraal;
- en 1 coccygeal.
Al deze zenuwen verlaten de gaten die worden gevormd door de wervelbogen. En dus, wanneer, als gevolg van het "afvlakken" van de tussenwervelschijven, de afstand tussen de wervels kleiner wordt, de zenuwen onvermijdelijk samengedrukt worden en de wervelkolom, zoals ze zeggen, "bezinkt". En wanneer de wervels op elkaar "gingen zitten", is het niet verwonderlijk dat de rug pijn doet (en niet alleen), de beweging is beperkt.
Dus als het probleem zich in de cervicale wervelkolom bevindt, zal het hoofd pijn doen, als het iets lager is, zal het zicht van streek zijn. Pijn in het thoracale gebied kan een slechte kwaliteit van het werk van de maag en lever veroorzaken, evenals van het hart.
Tegelijkertijd gaat een persoon naar artsen met klachten over een slechte gezondheid, en hij wordt zelfs gediagnosticeerd, behandeld, maar ineffectief natuurlijk, omdat de essentie en de grondoorzaak van al zijn ziekten een slechte toestand is wervelkolom.
Als de belangrijkste reden nog steeds wordt geïdentificeerd, is de belangrijkste taak om de wervelkolom maximaal te herstellen. En hier moeten een aantal oefeningen worden toegevoegd aan de complexe therapie die helpen de wervelkolom terug te brengen naar zijn vroegere flexibiliteit en kracht, dat wil zeggen gezondheid:
1. De eerste oefening, die een positief effect heeft op de hoofd- en oogspieren, evenals op de groep zenuwen die naar de maag en darmen gaan.
Je moet met je gezicht naar beneden op de grond liggen, je bekken optillen en dan je rug in een boog buigen. Het lichaam rust alleen op de tenen en handpalmen, terwijl het bekken boven het hoofd moet zijn. Het hoofd zelf moet worden verlaagd en de benen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. De knieën en ellebogen moeten gestrekt worden (dit geeft de wervelkolom de juiste spanning). Vervolgens moet u het bekken langzaam tot bijna op de grond laten zakken en tegelijkertijd uw hoofd achterover kantelen. Keer daarna terug naar de startpositie.
2. De tweede oefening stimuleert de zenuwen naar de lever en de nieren.
Bij het uitvoeren van deze oefening moet u met uw gezicht naar beneden op de grond liggen, uw bekken optillen, uw rug buigen. Het lichaam moet op de tenen en handpalmen rusten. Armen en benen moeten recht zijn. Het bekken moet eerst naar links worden gedraaid (zoveel mogelijk), terwijl de linkerkant (zo laag mogelijk) wordt verlaagd en vervolgens naar rechts. Buig uw armen en benen niet.
3. De derde oefening, het verlichten van stress van het bekkengebied van de wervelkolom en het stimuleren van de tussenwervelschijven.
In de uitgangspositie zit de student op de grond, met zijn gestrekte armen achter het lichaam. Tegelijkertijd zijn de benen licht gebogen. Vervolgens moet het bekken worden opgetild - snel en naar een horizontale positie in de wervelkolom. De armen en benen blijven in hun oorspronkelijke positie. Dan moet het bekken naar de uitgangspositie worden verlaagd.
4. De vierde oefening is het belangrijkste bij het strekken van de wervelkolom. Het biedt ook verlichting aan de dikke darm door de zenuwen te stimuleren die het beheersen.
Startpositie: op handen en voeten. En je zult 5 minuten of zelfs 7 minuten in deze positie moeten "lopen". Neem dan de "kattenhouding" - hef uw bekken hoog, buig uw rug, laat uw hoofd zakken. In dit geval moet u op rechte armen en benen leunen. En in deze positie moet je een beetje lopen. U kunt de wervelkolom extra strekken als u na deze oefening blijft hangen en uw handen op de lat blijft hangen.
Alle oefeningen zullen in het begin moeilijk zijn. En ze moeten langzaam worden gedaan, 2-3 benaderingen. Maar na verloop van tijd keert de mobiliteit terug naar de wervelkolom en kan het complex op volle kracht worden uitgevoerd.
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
