Soms, om de een of andere reden, moeten we ons tijdens de zwangerschap aan een streng dieet houden of zelfs helemaal afvallen.
Eetpatroon
En dan moet je het caloriegehalte toevoegen. Tijdens het dagelijks leven bereikt het standaarddieet van een meisje uit positie 1700 kcal. In het eerste trimester kun je dit verhogen tot 2000 kcal. Verder kunt u het zich in het volgende trimester veroorloven om 500 calorieën van bovenaf aan uw dieet toe te voegen. Onthoud: het verdubbelen van uw dieet is niet alleen niet de moeite waard, maar ook gevaarlijk.
Perfect menu
Voor pijnloos gewichtsverlies en geen schade aan de foetus, moet u 5 keer per dag apart eten. Probeer minder meelproducten te consumeren en eet in plaats daarvan meer fruit, kwark en harde kaas. U moet fastfood vergeten om de vorming van pathologieën te voorkomen. En in de vroege stadia van de zwangerschap is het het beste om ingeblikt voedsel, worstjes en augurken te weigeren, omdat ze vocht in het lichaam vasthouden. Drink geen thee en koffie, want die houden ook water in het lichaam vast.Vastendagen
Als u toch uw lichaam wilt reinigen, kunt u uw toevlucht nemen tot vastendagen. Kies voor zo'n dag 1-2 gezonde voedingsmiddelen om te eten. Het kan gekookte rijst zijn (mits er geen constipatie is), kalkoen- of konijnenvlees, gekookte aardappelen en kefir 1%. Maar onthoud het caloriegehalte: het moet minimaal 1300 kcal zijn.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- Gemakkelijke bevalling: TOP-5 belangrijkste tips
- Hoe om te gaan met toxicose?
- Wie loopt er geen risico op toxicose?
