Slaap is erg belangrijk voor een gezonde volwassene, niet om de kinderen te vermelden. Waarom is het belangrijk om te gaan op tijd naar bed en hoe laat is het het beste om je kind 's nachts te zetten?
De kinderen ouder worden, hoe moeilijker ze te slapen leggen in de "juiste" tijd, maar het is allemaal een kwestie van gewoonte, en als je het consequent volgen, dan zal het kind gemakkelijk onder de knie deze nuttige gewoonte. Waarom ga dan naar bed op een bepaalde tijd dus het is belangrijk voor het lichaam van het kind?
Op welk tijdstip aan lay baby te slapen / istockphoto.com
Het hele punt van het slaaphormoon - melatonine, het begint zo snel worden ontwikkeld als het venster begint te verduisteren. Daarom is een pipsqueak in de middag gaapt en wrijft zijn ogen, is het belangrijk dit moment niet te missen en zet hem in bed, terwijl melatonine is op zijn hoogtepunt. Deze droom ten goede zal komen aan het lichaam van het kind te zijn, de baby wakker fris en uitgerust.
Maar als het kind "peregulyal" en miste de tijd dat melatonine was de meest actieve, begint cortisol, een stress-hormoon, en zelfs als het kind in slaap valt na een woedeaanval, het zal slecht slapen en wakker worden pijnlijk en geïrriteerd.
Bovendien, zeggen de wetenschappers dat mensen die niet over de juiste bioritme niet volgen, een zwakker immuunsysteem en algehele gezondheid, ze vaak ziek en live op minder krijgen.
Wanneer u uw kind om te slapen?
Op welk tijdstip aan lay baby te slapen / istockphoto.com
- Kindje slaap tot drie maanden, afhankelijk van de voeding en niet voor melatonine, omdat hij nog niet is begonnen te worden geproduceerd in het lichaam van het kind.
- Van 3 maanden tot 1 jaar optimaal legde het kind op de slaap van de nacht om 20:00 uur.
- Van 1 jaar tot 7 jaar bij normaal kind moet naar bed gaan om 21 uur (als hij slaapt oogsten) en om 20.00 uur als er een middagdutje.
- Jongere leerplichtige leeftijd - 20:00 - 21:00 uur.
- Senior leerplichtige leeftijd - 22:00.
Op welk moment te slapen kinderen in verschillende delen van de wereld
In Australië, de beste tijd voor het leggen van een baby - 18: 00-21: 00.
In de Verenigde Staten, hebben kinderen in de basisschoolleeftijd niet gaan slapen na 21:00 uur.
Italiaanse kinderen passen vrij laat, na ongeveer 22: 00-22,30.
Maar in Duitsland, integendeel, de kinderen gaan slapen bijna op de klok is 19:00 uur.
De Fransen gaan naar bed om ongeveer 20.30 uur.
En in Engeland de kinderen naar bed gaan niet later dan 20.00 uur.
Ook zult u geïnteresseerd om te weten dat zijn wat houding te slapen is de meest schadelijk voor kinderen en volwassenen
