Hoeveel sporten heb je nodig om het geheugen te verbeteren

Zoals wetenschappers hebben ontdekt, is er een directe relatie tussen sporten en verbeterd geheugen en aandacht. Het draait allemaal om een ​​speciaal eiwit - BDNF, dat wordt aangemaakt tijdens het sporten. Het is ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van neuronen - hersencellen.

Tegelijkertijd stimuleert sporten de groei van de hippocampus - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de vorming van neurale verbindingen, associaties en stemming.

Dat wil zeggen, sporten heeft een directe invloed op de verbetering van het geheugen en uw humeur. Hoe meer neurale verbindingen er in de hersenen worden gevormd, hoe meer grijze stof er wordt gevormd, hoe beter de verbinding tussen je lichaam en geest. Zo beschermt sport tegen het ontstaan ​​van seniele dementie en helpt het om het bewustzijn jarenlang helder te houden.

De Amerikaanse neurowetenschapper Wendy Suzuki bestudeerde in detail het verband tussen intellectuele capaciteiten en sport. Ze concludeerde dat het beste effect op de hersenen kan worden bereikt door aerobe oefeningen (bijv. Hardlopen, dansen) en mentale oefeningen (mantra's, affirmaties, meditatie) te combineren. Het helpt je de verbinding tussen de hersenen en het lichaam te voelen, je gemotiveerd te houden en verbetert ook je humeur effectiever.

U zult geïnteresseerd zijn om te weten 3 sporten die het leven verlengen.