Het is tijd om nieuwe te proberen manieren in slaap vallen zonder het zenuwstelsel te beschadigen.
Geleidelijke ontspanning
Regelmatig slapen
Als je slaapt als een spelletje haasje-over, en de slaapduur varieert van 3 tot 10 uur per nacht, dan raken de hersenen gewoon in de war. En dan kan de slaapmodus helemaal mislukken. Stel jezelf hetzelfde aantal uren in om te slapen en houd je eraan (geen paar uur extra in het weekend!) En probeer tegelijkertijd naar bed te gaan.
Bedrieg je hersens
En het bedrog is als volgt. Recente Britse studies hebben geconcludeerd dat hoe harder u probeert te slapen, hoe kleiner de kans dat u slaagt. In deze situatie moet je het tegenovergestelde doen: laad je hersenen een paar uur vooruit, laat ze denken dat er geen rust is zelfs achter de horizon, en zijn reactie zal precies het tegenovergestelde zijn - de wens om snel op te krullen en in slaap vallen. Werkt - getest!Geleidelijke ontspanning
Deze techniek wordt vaak aanbevolen om snel in slaap te vallen en de essentie ervan is om de spieren afwisselend aan te spannen en te ontspannen. Begin met je tenen en werk je een weg naar je nek en hoofd, waarbij je je spieren aanspant en ontspant. Zeef gedurende 5 seconden en ontspan gedurende 30 seconden.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- 5 manieren om uw slaap te verbeteren
- Wetenschappers drongen er bij de lunchpauze op aan om te slapen
- Slapen in een warme kamer is schadelijk voor de menselijke gezondheid
