Slapeloosheid is een veel voorkomende bijwerking van zwangerschap.
Kies een comfortabel kussen
Comfort is een van de belangrijkste behoeften van een zwangere vrouw. U moet voorzichtig zijn bij het kiezen van een kussen dat comfortabel en correct is, dat uw wervelkolom niet hindert en geen druk op uw wervelkolom uitoefent. Het moet ook lekker ruiken. Dit kun je bereiken met verschillende smaken.
Voorkom onnodig lawaai
Verwijder alle afleidingen die uw slaap kunnen verstoren. Val nooit in slaap terwijl de tv aan staat. Overweeg ook de gewoonte om voor het slapengaan op sociale media te surfen. Je moet in volledige harmonie zijn met jezelf en je lichaam. Dit kan alleen worden bereikt door middel van meditatie. Ze kan je gebruikelijke rituelen maar beter vervangen.Goede voeding
Voeding speelt ook een belangrijke rol bij het ontstaan van slapeloosheid. Ten eerste moet u stoppen met eten voordat u naar bed gaat. Maximaal - 2-3 uur voor het slapen gaan. Anders kunt u zich zwaar voelen in uw maag, wat tot slaapverlies kan leiden. Ten tweede, verwijder de koffie. Zwangere vrouwen hebben het niet echt nodig. Maar als u geen contra-indicaties heeft voor deze drank, is het beter om uzelf tot 15.00 uur te beperken tot één kopje per dag. Geef ook thee en chocolade op - ze zijn ook energiebronnen.
Terugroepen
- Kinderslaap: in een aparte kamer of bij ouders?
- 7 voedingsmiddelen die je slaperig maken
- 5 manieren om uw slaap te verbeteren
