Calcium is niet alleen nodig voor sterke botten en tanden, maar ook voor het in stand houden van de bloedvaten, spiercontractie en de afscheiding van hormonen.
We hebben een lijst samengesteld producten, die zelfs cottage cheese qua calciumgehalte kan overtreffen.
Amandel
Amandelen zijn ongelooflijk gezonde noten die tonnen vitamines en mineralen bevatten. Er is dus voldoende calcium aanwezig. Een klein handje amandelen per dag heeft een positief effect op de conditie van de botten, maar ook op de huid, de bloedvaten en het hart.
Peterselie
Doe peterselie vaker in salades en hoofdgerechten - zo verrijk je je lichaam met calcium en vitamine C. Trouwens, zelfs als het bevroren is, verliest peterselie zijn eigenschappen niet. Zo kunt u het hele jaar door gezonde groenten op voorraad maken.Sesam
Om calcium in het lichaam op te nemen, dat zich in sesamzaadjes bevindt, moet u de sesamzaadjes eerst minstens 4 uur in water laten weken en ze vervolgens in een koekenpan drogen. En dan kun je ze gerust toevoegen aan salades en gebak.
Het zal ook voor u interessant zijn om te lezen,
- TOP 3 producten die de immuniteit van uw kind versterken
- TOP-3 producten die de conditie van bloedvaten verbeteren
- 3 gezonde voedingsmiddelen om te eten voor verkoudheid
