Wat staat er aan de nieuwjaarstafel voor een zogende moeder

Algehele voeding zogende moeder lang erkend als een mythe. Velen weigeren het, omdat wetenschappers hebben bewezen dat de voeding van de moeder praktisch geen invloed heeft op het vetgehalte van de melk of de toestand van het kind dat ervan drinkt. En toch betekent dit niet dat een zogende moeder alles moet eten zonder aan haar eigen gezondheid te denken. Het is hier belangrijk om niet tot het uiterste te haasten en het principe van gezonde voeding aan te houden.

Als je alles lekker opgeeft aan de feesttafel en stikt in havermout in het water en kipfilet - dan krijgt u eerder neurose en verlies van kracht, wat zeker geen normaal effect zal hebben op uw toestand en gezondheid kind. En als je in alle ernst "doorgaat", dan loop je het risico niet alleen extra kilo's te verdienen, maar ook vergiftiging met voedsel of alcohol, en voor de moeder van een klein kind is dit buitengewoon ongewenst.

Niemand kan je verbieden om een ​​glas champagne te drinken (en het kind zal hier niet beter van slapen, zoals grootouders graag grappen maken). Maar allereerst moet u nadenken over de veiligheid van de baby en zeer nuchter zijn om hem in elke situatie te hulp te komen.

Maar als u tijdens het geven van borstvoeding toch een dieet aan de nieuwjaarstafel wilt volgen, dan is hier een grove lijst van toegestane voedingsmiddelen waaruit u kunt vinden wat u lekker vindt.

Salades

Vinaigrette met plantaardige olie;

"Griekse salade": paprika, tomaten, komkommers, olijven, fetakaas, gekleed met olijfolie;

Salade met verse Chinese kool, wortelen, maïs en kipfilet, gekruid met zure room of plantaardige olie;

Salade van zeevruchten (mosselen, garnalen, inktvis), geraspte kaas en eieren (als er geen allergie is), gekruid met plantaardige olie.

Warme maaltijden

Een zogende moeder kan elk mager vlees gebruiken: kip, kalkoen, kalfsvlees, konijnenvlees en magere vis. De ideale kookoptie is bakken in de oven. Het is toegestaan ​​om te zouten, kruiden, kaas, zure room, appels, gedroogd fruit toe te voegen. U kunt ook in potten braden: aardappelen met uien en vlees. Champignons, zoals kruiden (inclusief knoflook), mogen niet worden toegevoegd.

Bijgerechten

Er zijn hier veel opties: groentestoofpot, gebakken of gekookte / gestoofde aardappelen, rijst, boekweit, spaghetti.

Zoet

Het belangrijkste principe is dat snoep huisgemaakt moet zijn en zonder margarine en vette room. Het kan appel- of kwarktaart zijn, zandkoekjes of havermoutkoekjes zonder vulling, maar met een hap zelfgemaakte jam.

De drankjes

Zelfgemaakte compote, uzvar, natuurlijk appelsap (het is beter om een ​​beetje te verdunnen met water), zwakke thee met citroen.

Onthoud dat de belangrijkste garantie voor een gelukkige zogende moeder in het nieuwe jaar is om niet te veel in de keuken te werken en tijd te hebben om te ontspannen.

U zult geïnteresseerd zijn om te weten Als er 's avonds niet genoeg melk is: TOP-3 tips voor moeders die borstvoeding geventop 3 tips voor wie 's avonds weinig melk heeft [[/ link_local]].