Immuniteit is verantwoordelijk voor de bescherming van het lichaam tegen virussen en bacteriën. Zijn werk is sterk afhankelijk van zijn levensstijl.
Je slaapt weinig
Tijdens de slaap rusten zowel het lichaam als de hersenen, en immuun het systeem wordt "overschreven", waardoor nieuwe bacteriën en virussen gedurende de dag aan de lijst van gevaren worden toegevoegd. Slaapt u te weinig, dan werkt dit mechanisme niet goed.Een studie gepubliceerd in het Pflugers Archiv bewijst dat 6 nachten slaapgebrek voldoende is. om het werk van het immuunsysteem te verstoren, dat slechter zal reageren op ARVI, griep en zelfs het geplande vaccinatie.
Je zit veel
Wetenschappers hebben in het British Journal of Sports Medicine bewijs gepubliceerd dat mensen die één keer per week traint, herstelt 42% sneller dan patiënten die niet sporten sport.
Het meest gunstige effect op het lichaam is een dagelijkse, maar kleine belasting.
U bent verslaafd aan vette voedingsmiddelen
Hoe meer verzadigd vet er in een maaltijd zit, hoe meer ze ontstekingsprocessen in het lichaam uitlokken (die het immuunsysteem overbelasten en verzwakken). Verminder de aanwezigheid van verzadigde vetten in de voeding door meer onverzadigde vetten (plantaardige olie, visolie, noten) toe te voegen.Terugroepen
- Tips voor kinderloze vriendinnen waar je niet op moet letten
- Ei invriezen: voor- en nadelen
- Postpartum geestelijke gezondheidschecklist
