Zwangerschap is nooit een belemmering geweest voor sport.
Zwemmen
Zwemmen is een geweldige fysieke activiteit voor elke aanstaande moeder. Het is in het water dat het vrouwelijk lichaam de aantrekkingskracht niet zal voelen, wat betekent dat mama geen overtollig gewicht zal voelen en welk kind hij ook is. Trouwens, zelfs passief zwemmen helpt het lichaam zijn toon te behouden, maar tegelijkertijd te ontspannen. Voor passief zwemmen is het voldoende om de armen en benen actief aan te raken. Daarnaast ontlast u uw onderrug en versterkt u uw rug- en borstspieren. Bovendien verbetert de bloedcirculatie. Als zwemmen saai is, meld je dan aan voor wateraerobics voor zwangere vrouwen.
Yoga
Het is erg belangrijk om yoga te doen voor zwangere vrouwen. Regelmatig houdt geen aangepaste lichaamsbeweging in, dus het kan vaak een bedreiging vormen voor de foetus. Schrijf u in voor speciale zwangerschapsgroepen om uw risico te minimaliseren. Het belangrijkste is om geen draaien of uitrekken toe te staan.Pilates
Pilateslessen vragen ook om een speciale aanpak. Veel intense ladingen en oefeningen zijn bijvoorbeeld niet geschikt voor de aanstaande moeder vanwege hun complexiteit. Nogmaals, prenatale lessen zijn het beste.
Lopen
Lopen is de meest betaalbare, eenvoudige en effectieve manier om op te warmen. Probeer nogmaals de voorkeur te geven aan kleine wandelingen in het bos of in het park. U kunt ook proberen met een lage snelheid op een loopband te lopen. Het is de moeite waard om tot aan de bevalling regelmatig te wandelen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- Yoga voor hormonale balans: 5 belangrijke asana's
- Waarom bloedt tandvlees tijdens de zwangerschap
- Ademhaling tijdens de bevalling: TOP 4 effectieve tips
