Tekenen van een tekort aan bepaalde vitamines kunnen op zichzelf worden opgemerkt.
Neiging tot allergie
Een neiging tot verkoudheid en allergieën kan worden veroorzaakt door een gelijktijdig gebrek aan vitamine C en E.
Prikkelbaarheid en tranen
Dergelijke symptomen duiden niet noodzakelijkerwijs op het slechte karakter van het kind - het is waarschijnlijk dat hij vitamines van groep B mist, evenals E en D.
Droge huid
Een droge huid, broos haar en nagels geven aan dat het kind de reserves aan vitamine A en B moet aanvullen. Ook beïnvloedt het gebrek aan vitamine A het gezichtsvermogen: er is een droge slijmvliezen van de ogen, de ontsteking ervan (conjunctivitis), ‘nachtblindheid’ (verslechtering van het gezichtsvermogen in de schemering).
Bloedend tandvlees
Spierpijn en "blauwe plekken" (kneuzingen op de huid en slijmvliezen) die ontstaan door de geringste slagen en zelfs druk membranen), evenals lethargie, slaperigheid, depressieve toestand - dit zijn allemaal tekenen van een tekort aan C-vitamines.
Waar moet je vitamine A zoeken?
Het is overvloedig aanwezig in rode groenten, fruit en bessen (tomaten, wortelen, rode kool, rode appels, lijsterbes, rozenbottels), evenals in spinazie, erwten, broccoli, meloenen, perziken, duindoorn.
Waar moet u vitamine B zoeken?
Vitamine B2 is rijk aan gist en champignons, B3 - groene groenten (uien, spinazie, sla) en volkoren granen, B5 - pinda's en aardappelen, B12 - garnalen, zuivelproducten, eieren, bieten.
Waar moet je vitamine C zoeken?
Bronnen van vitamine C zijn verse groenten en fruit, maar vooral citrusvruchten, rozenbottels, krenten (voornamelijk zwart), veenbessen, paprika (paprika).
Waar moet je vitamine D zoeken?
Deze vitamine komt voornamelijk voor in vette dierlijke producten. Bijvoorbeeld vette vis (het was "visolie" die lange tijd de belangrijkste bron voor kinderen is geweest), melk, kaas en eieren.
Waar moet je vitamine E zoeken?
Vet voedsel, lever, vlees, eieren, noten, plantaardige olie en daarnaast producten van volle granen zijn geschikt om het tekort aan vitamine E aan te vullen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- Waarom heeft een vrouw vitamine B12 nodig en waar kan ik die vinden?
- Hoe de huid na de winter te herstellen: TOP 3 vitamines voor jou
- Welke vitamines heb je niet als je haar uitvalt?
