Waarom is er een tekort aan vitamines? We zullen de redenen begrijpen, evenals de methoden van behandeling en preventie.
De redenen voor het gebrek aan vitamines:
- verzwakt immuniteit na de winter;
- mis voedsel;
- verhoogde consumptie van vitamines voor bepaalde ziekten, stressvolle situaties, intense mentale en fysieke stress;
- dysbiose;
- onjuiste opslag van fruit en groenten;
- aangeboren stofwisselingsstoornis;
- slechte ecologie;
- het nemen van een groot aantal medicijnen;
- postoperatieve periode;
- gebrek aan wandelingen.
15 belangrijkste symptomen van vitaminegebrek bij kinderen:
- Vermoeidheid en verval aandacht;
- Verhoogde gevoeligheid voor verschillende soorten infectieziekten;
- Langdurig ziekteverloop;
- Verslechtering geheugen;
- Kind loopt achter in groei en ontwikkeling in vergelijking met leeftijdsgenoten;
- Prikkelbaarheid en humeurigheid, huilerigheid;
- Slaapproblemen;
- Gebrek aan eetlust;
- Verslechtering van het gezichtsvermogen;
- Maagklachten;
- Verlaagde hemoglobine;
- Lage gewichtstoename;
- Bleke huid;
- Broos haar;
- Stomatitis.
istockphoto. com
Hoe de reserves van het lichaam aan te vullen
Vitamine A is: in wortelgroenten, vooral wortelen, eigeel, boter.
Bronnen van vitamine C: ingelegd voedsel - kool, tomaten, komkommers. Kool bevat met name een shockdosis vitamine C, en bevat ook melkzuurbacteriën die de darmmicroflora ondersteunen, en daar wordt 80% van onze immuniteit geproduceerd. Zuurkool bevat ook vitamine U, wat een gunstig effect heeft op het maagslijmvlies. Ook bronnen van vitamine C - kiwi (2 stuks bevatten de dagelijkse behoefte aan deze vitamine), citrusvruchten en alle soorten kool.
Bronnen van B-vitamines: granen, seizoenswortels, rode paprika's, appels, dille, peterselie.
Vitamine D rijk aan vette soorten zeevis, boter, kaviaar, eidooiers. Maar in zeevruchten die niet in vrijheid worden gekweekt, is deze vitamine veel minder.
Vitamine E bevatten alle oliën, inclusief de gebruikelijke zonnebloemolie.
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- 3 tekenen van vitaminegebrek;
- hoe de huid na de winter te herstellen;
- Waarom heeft een vrouw vitamine B12 nodig en waar kan ik die vinden?
