Salade
Groene salade is natuurlijk heel gezond, maar een onevenwichtige combinatie van voedingsmiddelen kan je eetlust alleen maar opwekken en na zo'n maaltijd zul je nog meer honger krijgen. Amerikaanse voedingsdeskundigen mengen greens met voedingsmiddelen die eiwitten bevatten (zoals zalm of kip) en gezonde vetten (avocado, olijfolie of harde kaas).
Volkorenproducten
Dit is waar het grootste gevaar schuilt! Zelfs de gezondste, gezondste broden gemaakt met volle granen verhogen de bloedsuikerspiegel hoger dan zoete repen. Dit komt omdat elk gebakken product te veel koolhydraten bevat, die het insulinegehalte verhogen, wat kan leiden tot obesitas en uiteindelijk zelfs diabetes. Daarom raden we u ten zeerste aan om de hoeveelheid zetmeelrijke voedingsmiddelen in uw dieet te verminderen.Yoghurt
Het lijkt erop dat yoghurt een geweldige bron van eiwitten is. In feite bevat magere yoghurt met vulling zoveel suiker dat het goed kan concurreren met brood. Voedingsdeskundigen adviseren om yoghurt te combineren met andere producten - dezelfde noten of bessen. En in plaats van vetvrij, is het beter om Grieks te kiezen - met een laag vetpercentage en zonder smaakstoffen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- Voeding voor toxicose: wat helpt en wat schaadt
- Voedsel dat een goede nachtrust verstoort
- TOP 5 producten die u zullen redden van bloedstolsels
