Vlinder
Ga met een rechte rug op de grond zitten. Buig uw benen op de knieën en trek naar u toe voor zover de flexibiliteit dit toelaat. Let op je ademhaling: haal diep adem in en uit. Laat uw knieën soepel op de grond zakken. Maak geen plotselinge bewegingen om geen acute pijn te voelen. Doe deze oefening 2 minuten.
Beenkrul
Ga op je rug liggen. Trek je buik in en span je buikspieren aan. Terwijl je inademt, buig je je rechterbeen bij de knie en probeer je het naar je borst te brengen. Houd je linkerbeen gestrekt. Houd uw been in deze positie om de spieren te voelen. Til uw bekken niet van de vloer. Met een uitademing breng je het been terug naar zijn oorspronkelijke positie. Doe nu hetzelfde met het linkerbeen. Herhaal de oefening 20 keer.Kat
Ga rechtop staan. Strek je rug. Rond je rug terwijl je inademt. Strek je kin naar je borst. Houd deze positie een paar seconden vast. Buig je rug terwijl je uitademt. Hef je hoofd op en houd het parallel aan de vloer. Herhaal deze oefening 10 keer.
Sta op tenen
Blijf op de been. Zet ze op schouderbreedte uit elkaar. Trek je buik in. Sta tijdens het inademen scherp op uw tenen en span uw kuiten. Houd deze positie een paar seconden vast. Laat jezelf zakken terwijl je uitademt. Doe de oefening 20 keer.
Fiets
Wie van ons herinnert zich deze oefening niet? Om het uit te voeren, moet je op je rug gaan liggen en je knieën buigen. Begin dan met het simuleren van fietsen. Reik met de knie van uw rechterbeen naar uw borst terwijl u uw linkerbeen strekt. En vice versa. Herhaal de oefening 20 keer.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- Waarom verschijnt cellulitis tijdens de zwangerschap?
- 4 behandelingen om u te helpen snel om te gaan met cellulitis
