Na het lezen van ons artikel vind je zeker aanbevelingen voor een gezonde zwangerschap!
Eet regelmatig
Leid gezond Levensstijl: ontbijt, lunch, diner en twee snacks. U mag niet meer dan 2.400 calorieën per dag consumeren.
Houd een eetdagboek bij
U kunt altijd in uw eetdagboek kijken en zien welke wijzigingen u moet aanbrengen als u iets toevoegt gewicht of omgekeerd - u typt niet genoeg.
Drink geen sappen of suikerhoudende dranken
Ze zitten vol calorieën! Het is het beste om magere melk, water en ongezoete dranken te drinken.
istockphoto. com
Houd uw gewicht bij
Gewichtstoename begint pas in het tweede trimester. Je zou niet meer dan 2,5 kg per maand moeten aankomen en met een totaal van ongeveer 7-10 kg.
Doe lichamelijke activiteit
Neem de tijd om te lopen. Zelfs een wandeling van 15 minuten "maakt het weer".
Kies gezonde, suikervrije snacks
Eet voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en ontbijtgranen, fruit en groenten.
Vergeet geen water te drinken
Water zal uw eetlust verminderen en u helpen minder te eten. Je moet minstens 10 glazen per dag drinken!
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- een teveel aan vitamines tijdens de zwangerschap;
- hoe koffie te vervangen tijdens de zwangerschap;
- Niet zwanger: 3 andere redenen voor vertraging.
