Welke voedingsmiddelen moeten zwangere vrouwen eten: TOP-5 belangrijke groenten en fruit

Vandaag vertellen we u welke producten elk zijn zwanger het meisje moet aan haar dieet worden toegevoegd om mogelijke pathologieën in de toekomst te voorkomen. Dit is gemakkelijk te doen en de voordelen kunnen binnen een paar jaar verschijnen.

Wortel 

Wortelen zijn de gezondste groente voor zwangerschap. Allereerst verbetert het de werking van het maagdarmkanaal en vermindert het de toxicose in het eerste trimester. Het bevat ook een grote hoeveelheid caroteen, vitamine E, C en groepen B, K en PP. Kortom, een hele voorraad nuttige vitamines en mineralen. En nog belangrijker, ze helpen allemaal de aanstaande moeder bij de vorming van de organen van het kind. De enige keer dat wortelen verboden zijn, zijn maagzweren, problemen met de alvleesklier en elke ontsteking van het maagdarmkanaal.

paprika

We onderschatten vaak de voordelen van paprika's. Maar tevergeefs! Hij is het die de genezende eigenschappen verbergt, de conditie van de slijmvliezen verbetert en de bloedvaten versterkt. De heilzame mineralen en vitamines in groenten helpen de botten van uw baby in de baarmoeder te vormen. En vitamine C, E, PP en P verbeteren de huidconditie. Paprika's bevatten ook etherische oliën, eiwitten en bètacaroteen, die helpen om het immuniteitsniveau van de aanstaande moeder te verhogen.

Spinazie 

Spinazie is de belangrijkste bron van foliumzuur die zwangere vrouwen nodig hebben. Zij is het die de aanstaande moeder helpt om een ​​miskraam te voorkomen, toxicose in het eerste trimester te overwinnen en de kans op bloedarmoede te verkleinen. Spinazie beschermt de vrucht ook tegen verschillende afwijkingen.

Een tomaat 

Tomaat is rijk aan lycopeen, dat cellen beschermt tegen vrije radicalen. Voor zwangere vrouwen is het vooral belangrijk om de groente aan het dieet toe te voegen, omdat het behoorlijk bevredigend is, maar tegelijkertijd caloriearm. Daarom zal het uw figuur zeker niet schaden.

Banaan

Hoewel een banaan een duidelijke calorierecordhouder is, moet je hem niet helemaal opgeven. De vrucht bevat tenslotte zink en kalium, die helpen bij het vormen van het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem van het kind. Maar eet niet meer dan één banaan per dag.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,

• 10 eenvoudige manieren om uw huis te ontgiften
• Voeding voor toxicose: wat helpt en wat schaadt
• Hoe het lichaam van een kind van vitamines en water te voorzien