Volgens experts in het veld voedingkunnen talrijke fouten bij de voedselkeuze en voedselopname tot overgewicht leiden
Laten we het hebben over de meest voorkomende fouten die vrouwen maken.
Je slaat de lunch over
Gezondheidsexperts herinneren eraan dat het belangrijk is om minstens drie keer per dag te eten, je kunt maximaal vijf keer per dag eten, maar in kleine porties.Hoe meer onmisbare maaltijden u overslaat, hoe vaker u honger zult hebben. Het lichaam bevat immers compensatiemechanismen en wekt een verhoogde hunkering naar voedsel op.
Als u bijvoorbeeld niet luncht, eet u 's avonds waarschijnlijk veel.
Liever fastfood
Zelfs als het een boterham met kaas is die niet zoveel calorieën bevat ...
Het is belangrijk om uw lichaam halverwege de dag voldoende calorieën te geven om een actief metabolisme te behouden tot aan het avondeten.
Je bent onzorgvuldig
Eten zonder op te kijken van de tv, en zelfs tijd hebben om te typen?Voedingsdeskundigen staan erop dat voedsel aan tafel moet worden ingenomen, weg van uw werkplek. Je moet ontspannen zijn en langzaam eten.
Kauw goed op je eten, neem de tijd, want op deze manier voel je tijdig het gevoel van volheid.
U verbruikt overtollige koolhydraten
Meel en suikerhoudend voedsel verhogen de bloedsuikerspiegel, maar garanderen geen langdurige verzadiging. Hoogstwaarschijnlijk zult u na de lunch met meelproducten veel dingen consumeren die het in vorm houden verstoren, tot aan het avondeten.
Terugroepen
- TOP 5 fouten die ouders maken, waardoor kinderen arm opgroeien
- Wat kinderen van trouwen vinden: grappige citaten voor kinderen
- Oorzaken van obstipatie bij kinderen: hoe een kind te helpen poepen
