We zijn eraan gewend dat het in steden 's nachts zo licht is dat we de sterren niet kunnen zien. En weinig mensen weten dat dit fenomeen ons veroudert.
In de 20e eeuw hebben onderzoeken een directe relatie aangetoond tussen onjuiste verlichting en de ontwikkeling van kanker. Bij matig licht 's nachts neemt het risico op kanker toe met 30% en bij veel licht met 80%.
'S Nachts maakt het lichaam het hormoon melatonine aan, het wordt ook wel genoemd slaaphormoon. Hoe hoger het bloedniveau, hoe beter iemand herstelt tijdens de slaap en hoe langzamer hij ouder wordt.
Hoe melatonine ons helpt:
- reguleert de cyclus van slaap en waakzaamheid;
- helpt chronische vermoeidheid te voorkomen;
- vertraagt het verouderingsproces van het lichaam;
- versterkt het immuunsysteem;
- normaliseert de bloeddruk en de activiteit van het zenuwstelsel;
- voorkomt zwaarlijvigheid;
- dient als preventie van kanker.
Als u zich tijdens de slaap niet volledig van het licht kunt isoleren, gebruik dan een speciaal oogmasker. Het is ook de moeite waard om aan de dieetvoeding toe te voegen die de aanmaak van melatonine stimuleert: kersen, walnoten, tomaten, munt, bananen, broccoli, maïs en rijst.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Omgaan met slaperigheid tijdens de zwangerschap
- Hoe koffie correct te drinken om maximale energie te krijgen
- Hoe magere melk het leven verlengt
