Afvallen is niet het gemakkelijkste, maar zeker een spannend proces. En als uw gewicht stagneert, is dit gewoon een andere reden om uw dagelijkse gewoonten te heroverwegen.
Continu wegen
Als je een manische gewoonte hebt om jezelf meerdere keren per dag te wegen, dan moet je er zo snel mogelijk vanaf komen. Het prikkelt alleen je psyche en heeft een negatieve invloed op de neurale processen in je hoofd. Dit komt door het feit dat het gewicht gedurende de dag in de ene of de andere richting kan variëren. Dit betekent echter niet dat u bent aangekomen of afgevallen. Meestal komt dit eenvoudigweg door het overtollige watergehalte in het lichaam.
Opgeblazen doelen
Je moet jezelf geen doel stellen om 5 kg in een week te verliezen. Zelfs als het je lukt, zal je hoogstwaarschijnlijk heel snel je vorige gewicht en nog een paar pond er bovenop teruggeven. Maar je denkbeeldige doel dat je hiervoor nodig hebt, kan ook leiden tot eetstoornissen en kortdurende depressie.
Uitdroging
Soms is het voldoende om meer water aan uw dieet toe te voegen en verschuift het gewicht van een plateau. Probeer maximaal 1,5 liter water te drinken. In de zomer kan dit tarief oplopen tot 2 liter. Als u het vergeet, download dan een app die u eraan herinnert om uw waterbalans aan te vullen.
0% vetproducten
Veel mensen die afvallen schakelen vaak over van gewone voeding naar vetarm, in de overtuiging dat ze op deze manier het aantal calorieën verminderen. En dit is waar, maar vetvrij voedsel bevat vaak meer conserveermiddelen en suikers. Houd hier rekening mee en wees niet bang om meer vet voedsel te eten.
Terugroepen
- De meest budgetvriendelijke manier om af te vallen: een eenvoudig dieet
- Artsen hebben voedingsmiddelen genoemd die tandbederf veroorzaken
- TOP 3 meest bruikbare zuivelproducten
