De voeding geeft een stabiel en kwalitatief hoogstaand resultaat als je je er strikt aan houdt.
Daarom is het de moeite waard om het Engelse dieet te proberen. Er zitten twee "hongerige" dagen in, maar dan wordt het maaltijdplan vrij gemakkelijk overgedragen. Hier is hoe te eten.
De essentie van het Engelse dieet is de afwisseling van eiwit- en koolhydraatdagen, 2 t / m 2.
Tijdens het dieet is het verboden om pasta, witbrood, suiker, snoep, aardappelen te eten. Het diner mag niet later zijn dan 19.00 uur.
Het is noodzakelijk om eiwit- en koolhydraatdagen af te wisselen, maar koolhydraatdagen betekenen niet dat je iets kunt eten. De nadruk ligt tegenwoordig op groenten.
Wat u kunt eten op het Engelse dieet:
- Granen: boekweit, havermout, bruine rijst
- Groenten: courgette, tomaten, komkommers, aubergine, wortelen, paprika, bieten, pompoen, uien, knoflook, kool, sperziebonen, selderij, asperges
- Groenen: sla, rucola, peterselie, munt, tijm, basilicum
- Fruit: sinaasappels, ananas, appels, kiwi, citroenen, grapefruits, bananen, druiven
- Specerijen: rode en zwarte peper, kardemom, kaneel, zout - minimum
Een voorbeeld van een eiwitdag:
- Ontbijt: een kopje koffie, toast met zwart brood met boter en honing
- Avondeten: toast met zwart brood, een glas vlees- of visbouillon, 100 g gekookt vlees of vis
- Tussendoortje: een glas thee of melk met een lepel honing
- Avondeten: 100 g gekookt vlees / vis / 2 eieren; 50 g harde kaas met toast van zwart brood, een glas kefir
- Ontbijt: 2 appels of sinaasappels, koffie
- Avondeten: groentesoep, verse groentesalade of vinaigrette zonder aardappelen / gebakken groenten / stoofpot zonder vlees en aardappelen.
- Tussendoortje: 2 appels
- Avondeten: groentesalade met olijfolie
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Hoe u 1500 calorieën per dag eet
- Sirtfood-dieet: afvallen zoals Adele
- De meest voorkomende fouten bij het afvallen
