Het is niet zo moeilijk om op dieet te gaan als om het niet binnen een paar dagen af te maken.
Wat kunt u nog meer doen om op het dieet te blijven?
1. Een zeer motiverend doel met een deadline
Voorwaardelijk gewichtsverlies tegen de zomer, het nieuwe jaar of zomaar, heeft geen datum, geen doel of, over het algemeen, een aantrekkelijke motivatie. Ja, om het resultaat van afvallen te behouden, wordt goed eten altijd duidelijk gemaakt en geen korte termijn doelen gesteld.
Maar als je voorlopig gewoon wilt afvallen (en eerder), dan moet er een zeer indrukwekkende motivatie voor je zijn. De drang om in een minirok of badpak te passen werkt niet als je het een of het ander niet echt nodig hebt.
Zoek een doel dat u inspireert. Over een paar maanden een man van dromen veroveren op een bedrijfsfeest, perfecte foto's op de bruiloft van een vriend of een fotoshoot voor je eigen verjaardag, enz.
2. Gooi thuis alles weg dat uw dieet verstoort
Geen koekjes in de reserve, mini-bar, ijs, worstjes / worstjes en halffabrikaten. Alleen groenten, fruit, bessen en veel mager vlees om niet constant honger te hebben.
3. Afvallen met een vriend
En hoe meer principieel en volhardend ze is, hoe minder je het dieet wilt breken. Je zult haar tenslotte moeten uitleggen waarom je het hebt gedaan.
4. Houd een eetdagboek bij
Een belangrijk punt: je hoeft alleen op te schrijven wat je hebt gegeten, maar ook waarom je het hebt gegeten. Om eerlijk te zijn: "Ik at 2 porties ijs en een pakje dumplings, omdat ik beloofde morgen zoete en slechte dingen voor altijd op te geven, maar eigenlijk was ik gewoon zenuwachtig over mijn werk."
Het zal je verbazen hoe weinig opnames zijn van wat je hebt gegeten, want je hebt echt honger. Maar je kunt dat veranderen.5. Diversifieer uw maaltijden
Je hele leven gekookte kipfilet met boekweit kauwen gaat niemand macht. Iedereen wil dat eten heerlijk is. Experimenteer met salades, soepen, recepten van vlees en groenten, bessen, kook je favoriete gerechten in een lichtgewicht, dieetversie.
6. Verbied jezelf voor altijd niets
Elk verbod verandert onmiddellijk in een verlangen. Daarom kun je jezelf niet verbieden om voor eens en altijd iets te eten. Je zult niet weggeblazen worden door een boterham of chocola als ze één keer per week in het dieet zitten, maar over het algemeen zal de voeding kloppen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Hoe eet je 1500 kcal per dag - menu voor een week
- Probeer niet te herhalen: Celebrity Extreme Diets
- Sirtfood-dieet: afvallen zoals Adele
