Voor iemand in uw oude dag is een last, maar voor iemand en vreugde, zoals sommige leden van het schone geslacht leeftijd - het is gewoon een figuur in het paspoort. Natuurlijk, iedereen weet dat het onmogelijk is om het verouderingsproces te stoppen, maar het is nog steeds mogelijk om zo lang mogelijk aantrekkelijk, afgezwakt en gezond te blijven.
Experts op het gebied van gerontologie (veroudering van de wetenschap) stellen dat vechten vroegtijdige veroudering nParts Verplicht te ver voor het begin ervan start - in zijn jeugd. Er zijn verschillende bewezen onbetwistbare regels, waarna u kunt niet leeftijd en na 50 jaar, want op die leeftijd voor velen leven alleen kan beginnen.
De juiste voeding. Veel gezondheidsproblemen ontstaan als gevolg van niet-naleving van de eetcultuur, of beter gezegd de buitensporige en ongecontroleerde eten. Het is belangrijk om te weten dat met het verstrijken van de tijd, het spierweefsel verdwijnt, in tegenstelling tot het verhogen van lichaamsvet. Daarom moet het aantal porties en calorie-inhoud worden verminderd door de jaren heen.
Sports. Na vijftig jaar, de botten brozer, zo veel de voorkeur aan medicatie producten te nemen om deze te versterken. Vaak echter dergelijke geneesmiddelen hebben een aantal contra-indicaties, leiden tot onaangename gevolgen. Maar de natuurlijke versterking van de spiermassa is nuttig, effectief en veilig voor het vrouwelijk lichaam. Het ding is dat een goed opgeleide gespierde framesteunen stevig het skelet.
Het is belangrijk om niet te overdrijven in de sportschool. Om dit te doen, kiest u de optimale belasting en het gewicht met de hulp van een professionele trainer, rekening houdend met hun leeftijd en het advies van de behandelend arts. Als er geen mogelijkheid om naar de hal, en je kunt doen thuis, met behulp van de middelen bij de hand.
Regelmatige cardio. Met de leeftijd, vrouwen hebben een verdikking van het bloed. Dit gebeurt als gevolg van verminderde productie van vrouwelijke hormonen. In dit verband is het verhogen van het risico op hart- en vaatziekten, wat leidt tot vele onaangename gevolgen, afbreuk te doen aan de algehele gezondheid, evenals het begin van vele ziekten.
Om dit te voorkomen, moet je zo veel mogelijk deel te nemen aan cardio. Zij zullen u helpen om de bloedvaten en de hartspier te versterken. Om dit te doen, kun je gewoon regelen een dagelijks een stevige wandeling, of de cardio-apparaten te gebruiken in de sportschool of thuis.
Toenemende antieydzh producten (anti-aging) en van producten die collageen. Een evenwichtige voeding - een belofte van de jeugd en schoonheid. Hoe gevarieerder zal de dagelijkse voeding, hoe meer je lichaam de voedingsstoffen ontvangen. naar oud wordenna 50 jaar, moet u eet zoveel als je kunt en rode groenten en fruitproducten die anthocyanen (frambozen, aardbeien, rode druiven, appels, kersen).
paarse producten Het bevat grote hoeveelheden anti-oxidanten, die niet alleen worstelen met vele ziekten, maar het helpt ook om te vertragen veroudering. Daarom moeten ze ook aanwezig op uw bureaublad.
aanbevolen eet minder vleesEn vervangen door vis en noten. Ze bevatten een voldoende hoeveelheid omega-3, die bijdraagt aan de regulering van de cellulaire activiteit.
Naleving van de slaap. Gezonde goede nachtrust is de sleutel tot een gezond lichaam en verlengen van zijn jeugd. Het is belangrijk om te slapen ten minste 7-8 uur per dag, en ga naar bed niet later dan 23 uur, en wakker worden niet later dan 7-8 uur. Het is deze periode is ideaal voor de productie van melatonine - het slaaphormoon.
Het minimaliseren van stress. Als vrouwen ouder worden onvermijdelijke hormonale veranderingen - het is inherent invloed op de stemming. En dat, op zijn beurt, drukt zijn stempel op het uiterlijk van vrouwen. Om dit te voorkomen, moet u de verschillende spanningen deal te voorkomen met er een gevoel van depressie, prikkelbaarheid en angst. Dit kan weer helpen bij de systematische oefening, frisse lucht, hun favoriete hobby. Op zulke momenten het lichaam verhoogt de productie van serotonine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de emotionele toestand, evenals endorfines - hormonen van vreugde.
Verharding en sauna. Als er geen medische contra-indicaties, zoals de verharding procedures en het gebruik van de sauna is zeer gunstig voor de hele vrouwelijke lichaam. Sterke verandering van de temperatuur omstandigheden draagt niet alleen bij aan de bloedvaten te versterken, maar ook de opleiding van het zenuwstelsel, die verzwakt met de leeftijd. Zo kunt u "immuniteit" kopen van stress, wat belangrijk is voor de uitbreiding van de jeugd na 50 jaar.
Ook zeker over vragen 5 gewoonten die volgens wetenschappers, kan je leven verlengen
