En de meeste zijn slechts een deel van de gebruikelijke ontbijtopties voor Oekraïners.
Instant vermicelli
Dit zijn snelle koolhydraten die onmiddellijke verzadiging geven, bovendien zijn er veel conserveermiddelen die in de toekomst de ontwikkeling van oncologische ziekten kunnen veroorzaken. En er zit teveel zout in de kruiden die bij dergelijke noedels horen.
Baton
Een paar boterhammen met wit brood is een vertrouwd ontbijt, bekend bij iedereen die geen tijd of luiheid heeft om te koken. Alleen is er een minimum aan vezels en veel koolhydraten. Het is niet bevorderlijk voor de darmgezondheid, maar het bedreigt wel een opgeblazen gevoel, overgewicht en hart- en vaatziekten. Nogmaals, verzadiging verdwijnt heel snel.
Worst
Op sandwiches of in een omelet - het is beter om worst helemaal te vergeten. Er zit veel vet, zout, conserveermiddelen in en het is gemaakt van delen van dieren die je niet zomaar zou eten.
Worst is een bekende kankerverwekkende stof, het is beter om het te vervangen door vlees, bovendien zal het niet duurder uitkomen (als we het hebben over meer of minder hoogwaardige worst tegen gemiddelde prijzen).
Muesli en ontbijtgranen
Het is een opslagplaats van suiker, smaakstoffen en conserveermiddelen. Als je het idee van muesli lekker vindt, kun je het beste de havermout koken, gedroogd fruit en wat noten toevoegen. Het zal bevredigender, goedkoper en gezonder zijn.
Vruchtensap uit de verpakking
Er zit veel suiker in verpakt sap, het staat niet naast natuurlijk versgeperst sap, ook al staat er op de verpakking dat het maar 100% sap bevat. Na al het verwerken zijn er bijna geen vezels, geen antioxidanten, geen vitamines meer in - alleen suiker, waar je binnen 10 minuten honger van krijgt.Pannekoeken
Als dit geen permanente ontbijtoptie is, is het heel acceptabel, omdat iedereen zichzelf wil verwennen. Vooral als je er geen gecondenseerde melk of siroop aan toevoegt, maar verse bessen of fruit. Maar als je constant pannenkoeken eet als ontbijt, dan zullen overtollige suiker en bloem snel voelbaar zijn - dit is overgewicht, en huidproblemen, en stemmingswisselingen en sprongen in bloedsuikerspiegel.
Yoghurt met toevoegingen
Gekochte fruityoghurt is allemaal dezelfde suiker, kleurstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen, zetmeel. Het lijkt meer op een toetje (en niet natuurlijk) dan op een gezond ontbijt. Natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen kan de situatie corrigeren, waaraan u zelf bessen of fruit toevoegt.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- 3 goede redenen om met het hele gezin te ontbijten
- Recepten voor Fancy Light Picknick Sandwiches
- 4 snelle en heerlijke recepten voor broccoli
