Toch kan een volledige slaap door niets worden vervangen, en sommige mensen kunnen, met al hun verlangen, zo weinig slapen.
Maar wat als u een dag of een menstruatie in uw leven heeft waarin er ernstig gebrek aan tijd is om te slapen? Er zijn enkele trucjes om in 4 uur voldoende slaap te krijgen.
1. Help jezelf snel in slaap te vallen
Dit vereist absolute duisternis, een hoge luchtvochtigheid en een kamertemperatuur van niet hoger dan 20 graden.
2. Koop een orthopedisch kussen
Het helpt de bloedcirculatie te normaliseren, het lichaam in de juiste positie te houden, u zult zich beter voelen na het slapen.
3. Word wakker in een korte slaapfase
Dit is gemakkelijk te doen als u een fitnessarmband omdoet en de geschatte wektijd instelt in de smartphone-applicatie. De armband legt je slaapfasen vast en helpt je om gemakkelijk wakker te worden om 5:50, niet hard, maar om 6.15 uur.
4. Maximaal licht na het ontwaken
Ga zodra je wakker wordt het balkon op, adem frisse lucht in, zie daglicht, zet maximale verlichting aan als het buiten nog donker is. Dit zal het organisme helpen melatonine af te breken en sneller te herstellen.
5. Doe je oefeningen
Oefening versnelt de bloedstroom, verhoogt de lichaamstemperatuur, verhoogt de efficiëntie en verhoogt het niveau van vreugdehormonen. Het beste is, als je nauwelijks hebt geslapen.
6. Doe overdag een dutje
Als er zo'n mogelijkheid is, negeer deze dan niet. Dit geeft je lichaam de kans om op te laden en een beetje te herstellen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Over welke ziekten spreken slechte slaap en slapeloosheid?
- Omgaan met slaperigheid tijdens de zwangerschap
- Hoe slechte verlichting leidt tot vroege veroudering
