Alka Bharti, een Indiase arts en diëtistconsulent in het Kraamkliniek in Haradi, heeft regels opgesteld om vrouwen jong te houden.
Volgens hem beginnen vrouwen na 40 jaar hormonaal herstructurering, reproductieve functie vervaagt, dus u kunt geconfronteerd worden met een vertraging van het metabolisme, verlies van spiermassa, vermoeidheid en depressie.
Het beste wat u na 40 jaar voor uzelf kunt doen, is door uw dieet te volgen. Voedsel moet gezond en uitgebalanceerd zijn, regelmatig bewegen, gezond slapen en laag zijn stressniveau, en begrijp hoe goed je je echt kunt voelen en van het leven kunt genieten leeftijd.
Met betrekking tot voeding gaf de dokter hier specifieke instructies.
1. Zorg ervoor dat u dagelijks vezels consumeert.
2. Verlaag de hoeveelheid suiker en zout in uw eten.
3. De stof luteïne vermindert het risico op cognitieve stoornissen en is te vinden in wortelen, zeevruchten en bladgroenten.4. Eet makreel, sardines en andere zeevruchten om uw lichaam vrij te houden van omega-3 meervoudig onverzadigde zuren.
5. Onderhoud spieren en skelet met calcium en proteïne, eet vis, eieren, peulvruchten, noten, ontbijtgranen, yoghurt, vijgen.
Terugroepen
- TOP 5 fouten die ouders maken, waardoor kinderen arm opgroeien
- Wat kinderen van trouwen vinden: grappige citaten voor kinderen
- Oorzaken van obstipatie bij kinderen: hoe een kind te helpen poepen
