Hoe je je moet kleden voor een run in de herfst, zodat je niet ziek wordt

Meerdere lagen kleding

Deskundigen adviseren om de goede oude truc te gebruiken om te joggen - meerdere lagen klerendat zal je zeker tegen de wind beschermen.

De eerste laag is een legging voor hardlopen en een T-shirt (geen katoen), de tweede is een jas met lange mouwen, de derde is een windjack of waterdichte jas.

Atleten hebben een kleine vuistregel om zich te kleden alsof het buiten een beetje warmer is dan in werkelijkheid (to aan het begin van de run voelde je je een beetje koud, en in het midden van de run voelde je je absoluut op je gemak).

Andere schoenen 

Lichtgewicht en zomersneakers zijn geschikt om te joggen in het warme seizoen, in de herfst, in sneakers met een mesh, zullen voeten bevriezen.

Bij koud en nat weer is het raadzaam om waterdichte sneakers met ademende stof te gebruiken.

Vergeet de sjaal, muts en handschoenen niet

Dichter bij de winter, wanneer een doordringende wind in je oren en nek begint te waaien, denk er dan niet eens aan om de baan op te gaan zonder sjaal en hoed!

Dergelijke sporten zonder bescherming kunnen ernstige otitis media of nekpijn veroorzaken. Kies een hoed van een lichte stof, elke sjaal zal het doen, het belangrijkste is dat deze niet interfereert, en voor een complete set kun je handschoenen nemen zodat je handen niet kloven en je huid niet uitdroogt.

Terugroepen

• hoe sport je thuis?
• Welke oefeningen helpen bij het verwijderen van de oren op de heupen?
• Artsen spraken over sporten die het coronavirus helpen bestrijden.