Om een gezonde levensstijl te behouden, heeft u een duidelijk plan van aanpak nodig. Volgens voedingsdeskundige Olga Usenko, je kunt beginnen met een paar regels, het belangrijkste is om ze elke dag te volgen!
Intervallen tussen maaltijden
Het is raadzaam om 3-4 keer per dag voedsel in te nemen, na het ontwaken een glas water te drinken.
- Het dieet moet groenten (minimaal 400 g per dag) en fruit (400 g) bevatten.
- Voeg eiwitten toe aan uw ontbijt, zoals eieren met groenten en kaas.
- 'S Avonds verboden aardappelen, pasta. Voedsel moet licht zijn.
Beperking in zoet
Als u niet op dieet bent, heeft u het recht om u af en toe te verwennen met snoep, maar dit moet voor 16.00 uur gebeuren. Bijvoorbeeld tijdens de lunch.Extra calorieën vermijden
De voedingsdeskundige concentreerde zich op het feit dat er romige sauzen, mayonaises en andere voedingsmiddelen voor zijn gemaakt om de smaak van het hoofdgerecht te verbeteren, draagt veel extra (en schadelijk voor ons) calorieën.
Het is raadzaam om ze in de eerste plaats te verlaten.
Terugroepen
- hoe verzeker je jezelf van een gezonde vakantie?
- dieet voor babyvoeding: voor-, nadelen, kenmerken.
- TOP 3 alcoholische dranken die u helpen af te vallen.
