November - de laatste maand van de herfst, een uitstel voordat de koude dagen komen. In deze periode heeft het lichaam vooral energie nodig!
Gerechten moeten niet alleen lekker zijn, maar ook calorierijk en rijk aan vitamines, zodat alle gezinsleden hun kracht niet verliezen en alle virussen weerstaan.We hebben een weekmenu gemaakt voor een gezin van 3 personen, het seizoen is herfst, de maand is november!
zaterdag
Ontbijt - gebakken appels,
Lunch - gebraden met gebakken vlees in pompoen,
Tussendoortje - thkomkommertaart zonder bakken,
Avondeten - aromatische plantaardige braadpan,
Werkstuk voor toekomstig gebruik - Raubergine ulets.
zondag
Ontbijt - warme broodjes,
Lunch - aromatische plantaardige braadpan,.Tussendoortje - thkomkommertaart zonder bakken, (in een koelkast).
Avondeten - kipsalade met groenten in pitabroodje.
maandag
Ontbijt - toast met honing of boter,
Lunch - verfijnd Frans vlees met bijgerecht,
Tussendoortje - dieet ryazhenka-dessert,
Avondeten - broccolisalade met spek en mango.
dinsdag
Ontbijt - fruit met kefir of yoghurt,
Lunch - broccolisalade met spek en mango,
Tussendoortje - koffie peperkoek,
Avondeten - pannenkoeken op yoghurt.,
woensdag
Ontbijt - eieren gevuld met zure room.
Lunch - pannenkoeken op yoghurt,Tussendoortje - luchtige appeltaart.
Avondeten - kippensoep met rijst en aardappelen.
donderdag
Ontbijt - snelle omelet met ham en kaas.
Lunch - gevulde vis in Odessa.
Tussendoortje - luchtige appeltaart.
Avondeten - warme salade met kip, paprika en tomaten.
vrijdag
Ontbijt - minipizza op een boterham,
Lunch - gebakken havermout in een omelet,Tussendoortje - Appeltaart,
Avondeten - gebakken havermout in omelet, pikante salade met kip in saus.
Gebruik deze basis voor een uitgebalanceerd dieet en voeg bijgerechten en snacks toe naar eigen inzicht. Eet smakelijk!
Terugroepen
- 5 eetgewoonten die uw immuunsysteem doden
- Waarom is warm weer goed voor uw gezondheid?
