Goede voeding is niet zo erg als dwang ertoe en een strikt verbod op alles wat "schadelijk" is.
1. Geef prioriteit aan voordelen boven smaak
Hoe niet nodig: we ruilen worstjes voor gekookte kipfilet, desserts voor appels en pasta voor boekweit zonder boter. En we proberen de familie ervan te overtuigen dat het belangrijkste voordeel is. En de smaak kan worden getolereerd.
Hoe het te doen: Mensen houden van schadelijk voedsel omdat het lekker is, en niet omdat het schadelijk is. Daarom moet gezonde voeding allereerst lekker gemaakt worden. Probeer nieuwe recepten, ongebruikelijke combinaties, kruiden, zelfgemaakte sauzen.
2. Lees de notatie
Hoe niet: we berispen elk gezinslid voor de wens om Olivier te eten met mayonaise en thee te drinken met snoep, we lezen regelmatig lezingen "Sugar - White Death", "Salt We worden vermoord "," Koolhydraten zijn onze vijanden ", we geven de kinderen geen zakgeld zodat ze, God verhoede, niets kopen, we ruiken familieleden, ruikt iemand worst.
De juiste manier: wed op het positieve. Praat over de goede eigenschappen van de voorgestelde producten, hoe ze een positief effect hebben op de gezondheid, verzamel interessante feiten en leg ze vast. Maar u hoeft minder schadelijke producten uit te schelden - "de verboden vrucht is zoet".
3. Maak het absurd
Hoe niet: we maken een fanatiek idee van goede voeding. We bezoeken geen mensen die worst eten en verpakte sappen drinken. We leren alle vrienden en kennissen een gezonde levensstijl. We gooien de taart weg die door de grootmoeder is gebracht - er is ook bloem en suiker! We verbieden het kind om alles wat zoets en schadelijk is op het kinderfeestje te eten, we geven hem een banaan mee.
Hoe het hoort: hoe strenger de restricties, hoe groter de kans op instorting en hoe gespannen de sfeer in het gezin. Laat goede voeding een vrijwillige keuze zijn en met wat verwennerij tijdens de vakantie.4. Wees inconsequent
Hoe niet nodig: elke maandag zetten we het gezin op dieet, elke dinsdag - we breken er zelf mee. We verbieden het kind chocola, en we eten zelf onder dekking van de nacht. We geven een lezing over de gevaren van suiker en in het weekend gaan we naar huis met een taart.
De juiste manier: handel kalm en consequent. Als u besluit om geen snoep uit de winkel te kopen, doe het dan nooit: niet in een slecht humeur, noch tijdens een vakantie. Laat bijvoorbeeld zelfgemaakte zoetigheden toe. Daarin heb je volledige controle over hoeveel van wat je toevoegt, hoeveel suiker of fruit er is. Ze kunnen met het hele gezin worden gekookt en zich vermaken.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Voedingstrends voor 2021
- Hoe u uw man leert om goed te eten
- Afvallen met een havermoutdieet
