1. Normalisatie van de darmfunctie
Als de darm "als een klok" werkt, kan het lichaam maximaal voedingsstoffen opnemen en daardoor gezonder worden. Tegelijkertijd bederven eventuele mislukkingen de stemming, ontnemen ze u kracht en bederven ze de kwaliteit van leven. Om uw darmen goed te laten werken, moet u voldoende vezels en groenten eten, en natuurlijke yoghurt kan ook helpen.
2. Zaden en spruiten
Dit zijn niet de lekkerste gerechten, maar ze zijn best eetbaar in de salade. Sesamzaad, vlas, tarwekiemen, haver of boekweit zijn allemaal rijk aan antioxidanten en helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen. Dienovereenkomstig het verhogen van de weerstand tegen ziekten.
3. Oosterse vechtsporten
Ze verbeteren de stofwisseling en hebben een gunstige invloed op de bloedcirculatie. Je kunt zelfs deelnemen aan dit soort activiteiten in quarantaine: er zijn talloze video's op internet met oefeningen uit karate, qigong of wushu.
4. Massage
Het helpt om te ontspannen, stress, spierspanning te verlichten, het zenuwstelsel te normaliseren en zelfs gedeeltelijk hormonen. En goed werk van het zenuwstelsel heeft rechtstreeks invloed op het immuunsysteem. Meditatie heeft hetzelfde effect op de afweer van het lichaam.
5. Koude en warme douche
Het belangrijkste is om geleidelijk aan koud water te wennen om niet meteen ziek te worden. Wissel af tussen koud en warm water gedurende 30 seconden, waarbij de temperatuur van het koele water elke dag geleidelijk wordt verlaagd. Een contrastdouche stimuleert goed, verbetert de lymfestroom en bloedcirculatie, maakt het lichaam beter bestand tegen temperatuurveranderingen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Hoe het lichaam van een kind van vitamines en water te voorzien
- Beste drankjes voor kinderen voor verkoudheid
- Gevaarlijke fouten van ouders bij hoge temperatuur bij een kind
