Laten we het dieet aanpassen zodat het cholesterolgehalte geleidelijk afneemt.
Het dieet voor een persoon met verhoogd cholesterol moet in evenwicht zijn, zei voedingsdeskundige Irina Isaeva.
Volgens de deskundige heeft voeding een bepaald effect op deze indicator, maar in sommige gevallen het is moeilijk voor clinici om een specifiek verband te leggen tussen een product en een verhoging of verlaging van de niveaus cholesterol.Eén ding is zeker: voedsel heeft invloed op de vetstofwisseling!
Verwijder geen vetten uit uw dieet
Vetten kunnen gunstig zijn als ze niet meer dan 60-70 gram per dag worden geconsumeerd.
Ongeveer 50% van de vetten moet afkomstig zijn van plantaardige bronnen, de rest van dieren.
Let bij het kiezen van het juiste voedsel voor jezelf op de hoeveelheid verzadigde vetten en vetzuren, zoals palmitinezuur. Hoe meer ervan in de samenstelling van het product, hoe meer het het cholesterolgehalte beïnvloedt.Onverzadigde vetten zijn onze vrienden. Ze verlagen het cholesterol en hebben een positieve invloed op het welzijn.
Fruit en groenten
Voeg appels, wortelen, bieten, citrusvruchten, kersen, pompoenen toe aan uw dieet (afhankelijk van het seizoen). Het is erg handig om vette zeevis te eten.Terugroepen
- de oncoloog noemde het type buikpijn dat moet alarmeren.
- TOP 5 Oorzaken van slokdarmkanker: leer hoe u dit kunt vermijden.
- maagkanker: symptomen die gemakkelijk kunnen worden verward.
