Hoe je snel het niveau van het gelukshormoon verhoogt: TOP-5 manieren die werken

Deskundigen herinneren eraan dat onze gevoelens afhankelijk zijn van hormonenAls u zich gelukkig wilt voelen, moet u uw serotoninespiegel verhogen.

Serotonine wordt in het lichaam gemaakt uit tryptofaan, een zuur dat via de voeding wordt ingenomen. Serotonine bevordert op zijn beurt de aanmaak van melatonine, wat belangrijk is voor een goede nachtrust en jeugdigheid.

Hoe serotonine correct te verhogen?

• Registreer uw voortgang op elk gebied van activiteit.

Denk eraan om erover na te denken, geniet van je overwinningen.

• Onderhoud goede familierelaties.

Soms worden de negatieve emoties die we voelen na een ruzie gedurende meerdere dagen uit balans gebracht. Daarom is het belangrijk om te leren spreken, en niet om te schreeuwen, beiden moeten compromissen sluiten in het gezin.

• Gebruik spirituele oefeningen, meditatie en gebed.

Voor sommigen zijn ademhalingsoefeningen zelfs geschikt om stress te vermijden. Gebruik de door u gekozen oefening zodat u niet nerveus wordt.

• Vergeet intieme relaties niet.

Na seks geeft het lichaam het hormoon geluk vrij, dit is een feit, waarom zou u uzelf en uw geliefde niet verwennen met zo'n tijdverdrijf?

• Let op uw dieet.

De darmen zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor de aanmaak van hormonen, dus je moet goed eten. Bronnen van tryptofaan zijn rode kaviaar, harde kazen, noten, sojabonen, vlees, vis en zuivelproducten.

Terugroepen

• hoe weet je dat je al ziek bent geweest door een nieuw coronavirus?
• Hoe het lichaam van het kind van vitamines en water te voorzien: waarom is het belangrijk?
• 7 spellen die uw kind voorbereiden op de schoollast.