Het is mogelijk om de druk binnen een paar uur te verminderen, maar de behandeling van hypertensie moet alomvattend zijn.
Luke Luffin, arts aan de Cleveland Clinic (VS), noemde verschillende manieren normaliseren van de bloeddruk in een paar maanden.
Doe aërobe oefeningen
Slechts 150 minuten aërobe activiteit (langdurige, lage intensiteitsoefening) per week vermindert de druk met 5-8 punten en maakt de bloedvaten flexibel.Verlies gewicht
Elke verloren kilo leidt tot een verlaging van de druk met 1 mm Hg, herinnert de arts eraan.
DASH-dieet
Gebruik de technieken die typisch zijn voor dit soort voedsel, voeg een grote hoeveelheid groenten toe aan het dieet, fruit, magere zuivelproducten en volle granen om de systolische bloeddruk met 5-10 te verlagen punten.
Eet minder zout
Studies hebben aangetoond dat een dieet met niet meer dan 4 gram zout een echt bloeddrukverlagend effect heeft, waardoor de bloeddruk in enkele weken met 5-6 mm wordt verlaagd.Verminder alcoholgebruik
Alcoholische dranken dragen bij aan vasospasme, zonder alcohol verlaagt u de bloeddruk met 4 punten.
Terugroepen
- hoe weet je dat je al ziek bent geweest door een nieuw coronavirus?
- Hoe het lichaam van het kind van vitamines en water te voorzien: waarom is het belangrijk?
- 7 spellen die uw kind voorbereiden op de schoollast.
