7 life hacks om in de herfst minder vaak ziek te worden

De herfst wordt traditioneel beschouwd als het begin van het seizoen. verkoudheid en griep. Maar ik wil helemaal niet ziek worden als ook de hele wereld wordt geteisterd door de coronavirus-pandemie. Dus, hoe kunt u uzelf beschermen tegen ARVI in de herfst, verkoudheid en griep?

1. Krijg een griepprik

Helaas doen maar heel weinig mensen het, en de griep kan ook ernstige complicaties hebben, vooral bij kinderen en ouderen. Dat gezegd hebbende, helpt het krijgen van de griepprik ook om minder verkoudheden te krijgen.

2. Haal het meeste uit de zon

De uren met daglicht worden korter en de wolken verduisteren vaak de zon, en het gebrek aan natuurlijk licht leidt tot angst, neurosen, vertraging van de stofwisseling en slaapstoornissen.

Probeer gedurende de dag minstens 20-30 minuten per dag in de zon te gaan, plaats uw bureaublad dichter bij raam, zet de gordijnen wijder open en zorg natuurlijk voor voldoende vitamine D in organisme.

3. Drink citroenwater

Het activeert je metabolisme, verlicht uitdroging, wat een gunstig effect heeft op de immuniteit. Bewaar een fles water naast je bed, op je bureau, in je tas - op deze manier vergeet je altijd om water te drinken.

4. Zoek een hobby voor jezelf

Handwerken, tekenen, legpuzzels - dit alles helpt om te kalmeren, stress te verlichten en daarom te voorkomen dat het chronisch wordt, wat negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft.

5. Word verliefd op bordspellen

Ze zullen je helpen een spannende tijd te hebben met familie en vrienden, zonder de kille avondstraten op te gaan en zonder de communicatie met de tv te vervangen. Wanneer je communiceert met interessante, geliefde mensen, dan verminder je opnieuw het niveau van stress, voel je je beter, verdrijf je angst en de komende herfstblues.

6. Eet meer fruit en groenten

Een menu dat daarop is gebaseerd, stelt u in staat om de voorraad vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor de gezondheid aan te vullen, terwijl het u gemak biedt en u niet belast met extra kilo's.

7. Drink kippenbouillon

Natuurlijk, als het voor u niet gecontra-indiceerd is. Het is niet voor niets dat hete kippenbouillon in veel films en boeken het hoofdgerecht is voor een snel herstel. Bouillon heeft niet zoveel voordelen als groenten en fruit, maar het wordt gemakkelijk opgenomen en versterkt botten en gewrichten. Een warme drank warmt op en vult het gebrek aan vocht in het lichaam aan.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:

• Complicaties van ARVI bij kinderen - 7 belangrijke feiten
• Hoe u kinderen kunt helpen om minder vaak ziek te worden met ARVI
• 3 gezonde voedingsmiddelen om te eten voor verkoudheid