In elk geval moet u het advies van een arts inwinnen.
Kniepijn kan niet worden genegeerd, anders begint het probleem. Als knieën pijn doen regelmatig of u ervaart ongemak in dit gebied, dit kan wijzen op een gewrichtsontsteking. In elk geval moet u het advies van een arts inwinnen. Maar er zijn ook verschillende oefeningen die de toestand thuis kunnen verlichten. 
Hamstring strekt zich uit
Uitgangshouding: ga op je rug liggen, strek je benen, leg je handen langs het lichaam. Til een been op, trek aan uw dij met uw handen en probeer uw knie tegen de buik te raken. Verander van been en herhaal de oefening elk 5 keer.
Oefening voor de knieschijven
Uitgangshouding: ga op uw zij liggen. Buig uw bovenbeen bij de knie zodat de hiel de billen raakt. U zou spanning in uw bovenbeen moeten voelen. Draai dan om naar de andere kant en herhaal voor het andere been - elk 10 herhalingen.Schaar
Uitgangshouding: ga op de grond zitten, kruis je benen bij de kuiten. Plaats een kleine roller onder je kuiten - dit kan een opgerolde handdoek zijn of zelfs een fles water. Beweeg de weperdroller alleen met de kuitspieren heen en weer.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Hoe u de intelligentie van uw kind kunt ontwikkelen met coördinatieoefeningen
- Hoe u van verschillende soorten pijn af kunt komen door uit te rekken
- Kegel-oefeningen tijdens de zwangerschap: schade, voordelen en kenmerken
