Iedereen ervaart stress. Maar hoe weet u of het uw geestelijke gezondheid al verstoort?
Hier zijn 5 waarschuwingssignalen, waarmee u veilig contact kunt opnemen met een therapeut.
1. Je slaap is lange tijd verstoord geweest
Slapeloosheid en slaapgebrek verstoren het denken en de perceptie van de wereld. Maar te veel slaap, constante slaperigheid is een alarmerend symptoom. Als u zich niet uitgerust voelt, hoeveel u ook slaapt, als u aan slapeloosheid lijdt en niet in slaap vallen zonder medicatie of alcohol, dan moet je de oorzaak van dit alles opzoeken, en beter samen met een specialist.
2. Absoluut alles maakt je kwaad
Als je overdreven geïrriteerd raakt door mensen en activiteiten die altijd al vreugde hebben gebracht, geliefden werk en vrijetijdsbesteding, vrienden, hobby's, familieleden, familietradities - dan is het tijd om je zenuwen aan het werk te zetten bestellen.
Hetzelfde is het geval als het u lijkt dat de hele wereld tegen u in de strijd is en mensen opzettelijk alles doen om u kwaad te doen, eindeloze intriges weven. In theorie kan iemand tegen je optreden, maar meestal zijn deze paranoïde gedachten het gevolg van overmatige stress.
3. U bent chronisch moe
Er is helemaal geen kracht, wat er ook gebeurt. Je werd wakker - en al moe. Als we de werkplek bereiken, is het bijna een prestatie, we zijn nog meer moe en je kunt je niet concentreren.
Koffie helpt niet, slapen helpt niet, gezonde voeding en vitamines hebben geen duidelijk effect.
Dit betekent dat het probleem in het hoofd zit, het moet in overleg met een psychotherapeut herkend en herkend worden.
4. U bent hyperactief
Als iemand constant moe is, dan ben je daarentegen in eindeloze beweging.
Je kunt niet ontspannen en uit de multitasking-modus komen, je wilt geen hulp accepteren, er constant naar streven om "iets te doen" en mensen verachten die rustig willen lunchen of slapen.
Je weet niet meer wat, wanneer en hoeveel je hebt gegeten, wanneer was de laatste keer dat je genoeg hebt geslapen of gewoon ontspannen en aan iets leuks hebt gedacht.Je spoort iedereen en in alles aan, eet irriteert, bekritiseert, beheerst emoties niet. De moderne wereld dwingt je soms om je zo actief mogelijk te haasten en te bewegen, maar periodes van multitasking zouden dat wel moeten kwaliteitsrust, anders zal het lichaam - en in het bijzonder het zenuwstelsel - zeer snel een sterk gevoel geven Botsing.
5. Je bent gefixeerd op betekenissen en betekenis
Als je je constant zorgen maakt over de zin van het leven en wat erin gebeurt, het zoeken naar deze betekenis, machteloosheid door de levenscyclus die je niet kunt veranderen, het gevoel van jezelf onbeduidendheid en de wens om hun "betekenis" aan iemand te bewijzen, dan is het beslist tijd om prioriteiten te stellen en uw wereldbeeld "op de planken" te ordenen, om uw zelfrespect te ontwikkelen.
Hoe breng je je zenuwen op orde?
1. Stel uzelf geen diagnose
Stress, neurosen - hiermee beland je niet in een psychiatrisch ziekenhuis.
2. Ga naar een psychotherapeut
Zelfs een online consult met een onafhankelijke, onbevooroordeelde professional kan veel voor u ophelderen. Het belangrijkste is om je op het proces af te stemmen en jezelf te laten helpen, en geen interne sabotage te regelen tegen dergelijke inmenging.
3. Elimineer alle bijbehorende gevaren
Stress heeft een grote invloed op het lichaam: te veel eten, roken, alcoholmisbruik, drugsgebruik, enz. Een persoon bevindt zich in een gesloten cirkel, omdat slechte gewoonten stress niet bestrijden, maar alleen de intensivering ervan uitlokken, en meer stress - zelfs meer roken, alcohol, junkfood en enzovoort.
Ruim uw dieet en dagelijkse routine op, drink schoon water, adem frisse lucht in, minimaliseer suiker en blijf erin sociale netwerken, maak oefeningen een verplicht ochtendritueel - en je zult verrast zijn hoeveel minder stress er in je zit leven.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Zero Mom: 7 manieren om met burn-out om te gaan
- De workaholic helpen: hoe om te gaan met overwerk
- Hoe ouders omgaan met negatieve emoties
