Dit alles bevordert volwassenen met een laag zelfbeeld die zichzelf voortdurend bekritiseren.
De volledige afwezigheid van zelfkritiek is beslist slecht. Als een persoon zijn gedrag analyseert, zijn relaties met andere mensen, acties en fouten, dan met een redelijke zelfkritiek ontwikkelt hij zich en begint hij beter te handelen: efficiënter werken en studeren, productiever communiceren met anderen.
Wat zijn de tekenen die erop wijzen dat je zelfkritiek al giftig is geworden?
- Je beschouwt je successen als een ongeluk, en mislukkingen en fouten als een patroon.
- Je maakt je zorgen dat je op het punt staat te worden "uitgezocht", dat je incompetent bent en ontslagen.
- Als het succes komt, denk je dat je precies hebt gedaan wat iemand anders zou kunnen.
- Als je een fout maakt, lijkt het erop dat de "blootstelling" is gekomen, en nu weet iedereen dat je "nergens goed voor bent".
- Elke kleine fout en kritiek in uw werk slaat u uit de sleur.
- Je weet niet hoe je complimenten moet ontvangen en praat in ruil daarvoor altijd over je tekortkomingen.
- U vraagt nooit om hulp en advies - opdat u niet denkt dat u incompetent bent.
- U bent nooit tevreden met het resultaat dat u krijgt.
Wat te doen met dergelijke zelfkritiek?
Immers, onnodig zelfgraven, aan jezelf en anderen de kwaliteiten toeschrijven die je net hebt bedacht, is een ineffectieve en schadelijke tijdverspilling.
1. Oefen met het geven en ontvangen van lof en complimenten
Wat je ook zegt, niet alleen het salaris motiveert ons om te werken, maar ook het feit dat onze inspanningen worden gezien en gewaardeerd.
Evenzo willen we in relaties met anderen ons van onze beste kant laten zien en hiervan een waardige beoordeling krijgen.
Oefen met je partner: loof elkaar om de beurt voor iets, geef complimenten. De ontvangende partij moet antwoorden met iets beleefds, zonder "helemaal niet", "maar waar aanwezig" en enige zelfkritiek.Zo'n psychologische oefening zal je ook als partners van een nieuwe kant aan elkaar onthullen.
2. Prijs uzelf
Als je het niet voor de spiegel wilt doen, doe het dan in je gedachten. Maar altijd regelmatig.
Denk bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat niet aan de fouten die je overdag hebt gemaakt, maar aan wat je goed hebt gedaan. Er zijn meer van zulke momenten als je ze probeert te onthouden.Je kunt ook een dagboek bijhouden waarin je opschrijft waarvoor je vandaag geprezen kunt worden.
3. Probeer snel te schakelen na fouten
Niemand is immuun voor het maken van fouten. Maar hoe langer je jezelf blijft verwijten, hoe langer je ondoeltreffend handelt. onder spanning staan.
Verbied uzelf om langer dan 5 minuten aan de fout te denken als niemand u eraan herinnert. Ja, je hebt iets verkeerd gedaan. Ben je niet ontslagen? Dus we passeerden en vergaten.
4. Doe het zo goed mogelijk
Niet iedereen kan een topmodel worden, maar dit is geen reden om op fastfood te leunen. Niet iedereen is een geboren genie, maar dit is geen reden om geen boeken te lezen en niet verder te studeren.
Doe wat je kunt en vergelijk je vooruitgang alleen met jezelf in het verleden, niet met andere mensen.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- 5 tekenen dat uw stress gevaarlijk is
- 8 tips om stress-eten te stoppen
- 6 soorten vermoeidheid en hoe ermee om te gaan
