Veel volwassenen leven met trauma's uit hun kindertijd en denken niet eens dat hun problemen uit hun kindertijd komen.
De meest correcte manier om ermee om te gaan, is door een professionele psychotherapeut te raadplegen. Maar wat als die mogelijkheid niet bestaat?
1. Train je emotionele intelligentie
Leer emoties correct uiten en bepaal de emotionele toestand van andere mensen.
Beheers uw stemming, erken de vermenging van emoties.
Leer omgaan met uw negatieve ervaringen, trek u er indien nodig uit terug.
Bereken uw motivatie en de werkelijke grondgedachte voor uw daden, vooral die welke u in het leven ongemak bezorgen.
2. Identificeer uw triggers en leer ze te beheren
Triggers zijn triggers die bepaald gedrag triggeren. U begint bijvoorbeeld te veel te eten als u angstig bent. Of schreeuw tegen kinderen als ze moe zijn.
Drink alcohol als u zich schuldig voelt. Enzovoort. Dit zijn repetitieve emotionele toestanden die je dwingen om op een vertrouwde manier te handelen.
Leer zulke momenten te herkennen, leef ze bewust, laat zo'n trigger je humeur en gezondheid niet beïnvloeden. U weet heel goed dat bijvoorbeeld zoet voedsel de bron van angst niet direct wegneemt en dat alcohol een bron van schuldgevoelens is.Een bewuste benadering van je gevoelens in dergelijke situaties is het halve werk. Sta jezelf toe om deze emotie te ervaren, niet zoals je gewend bent, maar op een andere manier. Eerst moet je jezelf forceren, maar het zal elke keer gemakkelijker zijn.
3. Leef je in met jezelf
Als je in je kindertijd geen onvoorwaardelijke liefde en acceptatie van je ouders had, dan ben je waarschijnlijk gewend jezelf in elke situatie de schuld te geven. Waarom hebben anderen er 5 voor de test, en jij hebt er 4 - en zo hun hele leven.
Zoek uit wat jou gelukkig maakt in jezelf. Dan heb je een waardig tegenargument voor alle interne beschuldigingen van onvolmaaktheid. Zelfs als je geen miljoen hebt verdiend, zijn je kinderen gelukkig, je man is gelukkig en je huis is perfect in orde, en je voelt je gezond en gelukkig.
4. Wees de motor van je leven
Maak je af van de gewoonte om te acteren en, belangrijker nog, je reactionair te voelen - neem de controle over alles. Gaan uw gedachten en gevoelens de verkeerde kant op? We draaien, draaien en gaan op de goede weg.
Elke keer dat je voelt dat je psychische toestand de verkeerde kant op gaat, ga dan mentaal op de bestuurdersstoel zitten en rijd je auto in de goede richting.5. Gestelde doelen
Als je bijvoorbeeld een probleem voelt met het aangaan van hechte relaties, het vertrouwen van mensen, schrijf dan stap voor stap op hoe je dit kunt veranderen. In ieder geval de eerste paar stappen die u kunt zetten richting de mensen die het verdienen.
Bang om uw mening te verdedigen? Maak een regel of een dienstdoende zin die u in ieder geval in de beginfase zult gebruiken om dit te doen. En geef aan wat u in de toekomst nog meer in deze richting kunt doen. Laat het niet allemaal tegelijk, maar geleidelijk.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Hoe u aardiger voor uzelf kunt worden als zelfkritiek in de weg zit
- Hoe u met kinderen kunt praten over overgewicht
- Persoonlijke grenzen stellen in tweetallen
