Omgaan met schaamte

Het gevoel van schaamte is bij iedereen bekend. Maar wist u dat schaamte nuttig en nutteloos kan zijn? Laten we eens kijken hoe het is.

Als schaamte slecht is

1. Je weet dat je niet echt iets verkeerds hebt gedaan, maar je schaamt je toch.

2. Schaamte plaagt u onredelijk en veroorzaakt aanzienlijk geestelijk lijden.

3. Uw zelfrespect daalt dramatisch elke keer dat u zich schaamt. En het komt vrij vaak voor.

Als schaamte goed is

1. Je hebt een overtreding begaan, je schaamt je, je belooft jezelf dit niet meer te doen (het eenvoudigste voorbeeld is een kater).

2. U bent bereid een overtreding te plegen, maar u schaamt zich en laat uw plannen varen (bijvoorbeeld in het geval van mogelijk overspel).

Maar er is nog een reeks situaties - wanneer schaamte gewoon nutteloos is, dat wil zeggen, het brengt geen schade of voordeel met zich mee.

Als schaamte zinloos is

1. Je herhaalt gesprekken en situaties herhaaldelijk in je hoofd, denkt na over wat er had moeten gebeuren, schaamt je voor de woorden die je zei of niet. Dit heeft geen zin meer.

2. U wilt uw dierbaren het goede nieuws uit uw leven vertellen: u bent gepromoveerd, u hebt het langverwachte gedaan aankoop, je bent op reis, etc. - maar elk beeld stop je zelf en schaam je voor wat je wilt vertellen.

3. Je schaamt je voor situaties uit het verre verleden die niet meer te veranderen en niet beïnvloedbaar zijn. Je bent bijvoorbeeld gepest en veracht door je leeftijdsgenoten. Of, integendeel, jij was de agressor.

Hoe weet je wat voor schaamte je ervaart?

Het doel van schaamte als emotie is om een ​​les te leren, om mensen te motiveren om herhaalde fouten te vermijden. Dienovereenkomstig, als je helemaal niets verkeerd hebt gedaan, hoef je je niet te schamen.

Als het onmogelijk is om een ​​les uit de situatie te trekken en deze te corrigeren, moet je ook van dergelijke schaamte afkomen.

Omgaan met schaamte (schadelijk en nutteloos)

1. Let op situaties waarin deze schaamte ontstaat. Meestal zijn ze vergelijkbaar en repetitief.

2. Vraag je innerlijke 'ik' waarom je deze emotie in een bepaalde situatie nodig hebt, wat het je oplevert.

3. Afgeleid raken. Accepteer dat uw schaamte ongegrond is - en sla deze bladzijde om, richt uw aandacht op iets anders.

U vindt het ook handig om te lezen:

• 5 manieren om het optimisme om je heen tegen te gaan
• Hoe u aardiger voor uzelf kunt worden als zelfkritiek in de weg zit
• 5 tekenen dat uw stress gevaarlijk is