De belangrijkste taak bij slapeloosheid is het ontlasten van het zenuwstelsel. Wat kan helpen?
Fysieke activiteit
Als je lijdt slapeloosheid, probeer dan een wandeling te maken voor het slapengaan gedurende ten minste 20 minuten. Een beetje gymnastiek is ook geschikt, een paar uur voor het slapengaan gedaan.
Juiste houding
Wat doe je als de baby in slaap valt? Je opent Instagram of bekijkt video's op YouTube. Als je gezond wilt slapen, raden we je aan om ermee te stoppen. Het is beter om te borduren of te breien, of een bad te nemen terwijl je naar rustgevende muziek luistert.
Weigering om overdag te slapen
De verleiding is groot om overdag naar bed te gaan als je 's nachts niet hebt geslapen. Maar het is beter om dit niet te doen, anders kun je het regime omverwerpen.
istockphoto. com
Slaapuitrusting
Probeer de slaapkamer te allen tijde koel, stil en donker te houden. Matras moet comfortabel en matig sterk zijn, beddengoed moet zo comfortabel mogelijk aanvoelen.
Goede voeding
Leer goed te eten - 2-3 uur voor het slapen gaan. Wil je echt eten, dan volstaat een glas kefir, een banaan of een stukje magere kaas. Vergeet niet om pepermuntthee en een lepel honing te drinken.
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- 5 manieren om uw slaap te verbeteren;
- hoe je een kind leert zelfstandig in slaap te vallen;
- slaperigheid en zwakte tijdens de zwangerschap.
