Effectieve methoden zullen u helpen om van chronische vermoeidheid af te komen.
Gezonde slaap
Organiseer uw regime: sta op en ga elke dag op dezelfde tijd slapen. Laad jezelf nergens mee op voordat je naar bed gaat en verwijder alle lichtbronnen. Het lichaam went eraan en dan verdwijnt het gevoel van vermoeidheid gedurende de dag.
Daglicht
We raden aan om de gordijnen na het ontwaken te openen. Maak tijd vrij voor een wandeling in de frisse lucht, bij voorkeur een paar uur voor het slapengaan.
Ochtendtraining
Laat je lichaam wakker worden. 15 minuten lichte lichaamsbeweging zal de traagheid de hele dag verlichten - u zult kracht en kracht krijgen.
istockphoto. com
Ventilatie van de kamer
Frisse lucht helpt u zich beter te concentreren en efficiënter te werken. En het gebrek aan frisse lucht vermindert de prestaties.
Bubbelbad met dennennaalden
Verlicht vermoeidheid aanzienlijk! Voeg hiervoor wat zeezout en dennenextract toe aan een vol bad. Dezelfde badkamer kan uw benen beschermen tegen vermoeidheid na een dag hard werken.
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- 6 soorten vermoeidheid en hoe ermee om te gaan;
- 5 manieren om uw slaap te verbeteren;
- hoe je een kind leert zelfstandig in slaap te vallen.
