Hoe je voor jezelf kunt leren opkomen en op tijd "nee" kunt zeggen

Veel mensen zijn bang om zich uit te spreken. ontevredenheid of je verlangens hardop, om niemand te beledigen. Hier zijn enkele tips van psychologen over hoe u uw mening het beste kunt uiten om dit nauwkeurig te doen en tegelijkertijd uw rechten te verdedigen.

1. Zeg eerst kort wat u wilt

Als je opkomt voor je rechten, begin dan bij de essentie, zonder ver te gaan. Zeg bijvoorbeeld tegen een ongenode schoonmoeder: “Het zou voor mij handiger zijn als je van tevoren waarschuwde dat je bij ons zou komen. Ik zou bijvoorbeeld iets kopen voor thee. "

2. Behoud goodwill

Begin over je ontevredenheid te praten voordat het een kookpunt bereikt en je je emoties niet langer kunt bedwingen en je toon onder controle kunt houden. Het hele gesprek moet op een vriendelijke manier plaatsvinden, zonder een neiging tot wrok of agressie (zelfs als je gesprekspartner het doet).

3. Val niet voor afschrijving

Als reactie op de woorden dat iets je beledigde, hoor je misschien stomverbaasd: 'Wat ben je aan het doen? Wat is er met jou gebeurd? Ik wilde je niet beledigen, hou je me voor de gek? ' En nu heb je al het gevoel dat je een onschuldig persoon hebt beledigd en tevergeefs beledigd bent geweest.

Hou op! Je weet beter of je beledigd bent of niet. Als de woorden en daden van iemand anders u pijn doen en uw rechten en grenzen schenden, laat u dan niet zo manipuleren. Zeg rustig: "En toch ..." - en ga verder met uw gedachte.

4. Bereid je voor op emotioneel misbruik

Het is vaak het moeilijkste om jezelf te verdedigen tegen emotionele tirannen. Er zijn twee soorten: agressief en passief. In beide gevallen veroordelen ze de mensen om hen heen (voornamelijk naasten) om zorgvuldig woorden, uitdrukkingen en toon van communicatie te kiezen. En ze geven helemaal niets om de ware meningen en verlangens van andere mensen, in de overtuiging dat ze hun goed doen.

Agressieve tiran in geval van "ongehoorzaamheid" begint boos, beledigend en vernederend en passief te worden - vervalt in de rol van een slachtoffer, wiens inspanningen niemand waardeert.

Ouders komen bijvoorbeeld op bezoek en beginnen "orde op zaken te stellen" zonder te vragen of te waarschuwen in je spullen, simpelweg - graven, verschuiven, sorteren, weggooien wat ze zelf denken noodzakelijk. U probeert natuurlijk dit illegale proces te stoppen.

Waarop de vader uitbarst met een tirade dat "zijn benen niet meer in dit huis zullen zijn", de deur dichtslaat en "de zonsondergang in gaat", en moeder huilt en klaagt dat "natuurlijk, wie heeft haar überhaupt nodig, ze is hier niet welkom, ze wilde gewoon helpen, maar ze besprongen. "

U kunt uzelf alleen uit dit "theater" halen door absolute kalmte en behoud van een welwillende toon. Dit is ongelooflijk moeilijk, omdat ze hun best zullen doen om je kwaad te maken.

Wat als u niet kunt weigeren te communiceren met emotionele tirannen? Ten eerste moet u het nog steeds tot een minimum beperken. Ten tweede, vergader op neutraal of hun grondgebied, dat u gemakkelijk kunt verlaten in geval van nood.

Ten derde, om zo kalm mogelijk te blijven en geen impulsieve beslissingen te nemen tijdens het conflict. Ten vierde, blijf in ieder geval zachtjes uw rechten verdedigen.

5. Probeer positieve zinnen te gebruiken

Bouw je zinnen zo op dat er geen "niet" -deeltje in zit. Dit maakt het gemakkelijker om de gesprekspartner voor zich te winnen.

6. Denk na over de gevolgen van gesproken en onuitgesproken woorden

Gewoonlijk hebben mensen de neiging om mentaal alleen negatieve versies van hun gedrag af te spelen: dat ze zullen worden uitgelachen, niet begrepen, er zal een conflict ontstaan, enz. Maar het is geen feit dat het zo zal zijn.

Misschien maken je woorden je leven gewoon beter. Ze zullen de problemen van andere mensen uit de weg ruimen die u niet kunt oplossen, of werk dat zonder enige compensatie aan u is "opgehangen", of giftige relaties die al lang geleden moesten worden beëindigd.

7. Weiger categorische bewoordingen

Uw woorden zullen zeker geen positief antwoord vinden als u anderen categorisch bekritiseert. Uiteraard moeten vloeken en alle obscene woorden automatisch worden uitgesloten.

Voeg constructies toe aan uw zinnen die benadrukken dat dit alleen uw subjectieve mening is.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:

• hoe je mooi en zelfverzekerd leert spreken
• hoe je zelfvertrouwen kunt krijgen in de omgang met mannen
• 5 zinnen die je niet tegen je vrouw moet zeggen als je niet wilt scheiden