Hormonen spelen een belangrijke rol bij het afvallen. En de verkeerde slaap verstoort hun productie.
Laten we eens nader bekijken hoe slaaphormonen gewichtsverlies beïnvloeden.
Somatotropine
Het helpt het lichaam te herstellen en zich verfrist te voelen. Groeihormoon zorgt voor een constant glucosegehalte en helpt bij het afbreken van vet. Het is belangrijk om voor 12 uur 's ochtends in slaap te vallen, zodat het hormoon actief werkt voor uw gewichtsverlies, en slaap minimaal 7-8 uur. De piek van hormoonactiviteit is tot 04.00 uur.
Daarnaast is het belangrijk om voor het slapengaan geen voedingsmiddelen met een hoge insuline-index te eten, om de afbraak van vet niet te blokkeren.
Melatonine
De synthese van dit hormoon vindt alleen 's nachts plaats, in het donker - in de fase van diepe slaap. Melatonine helpt om het hierboven besproken groeihormoon vrij te maken. 'S Nachts kan het werk van deze hormonen tot 150 g vet verbranden.Maar hiervoor moet je in volledige duisternis slapen, zonder gadgets, en ook voedsel eten met melatonine (Griekse noten, bananen, druiven, zalm). Deskundigen adviseren ook om de kamer goed te ventileren voordat u naar bed gaat en, indien mogelijk, te slapen met het raam op een kier.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Afvallen met kussen
- Afvallen door te lopen
- Afvallen met een havermoutdieet
