Ideale dagelijkse routine voor de gezondheid van kinderen - zeggen wetenschappers

Wetenschappers hebben het perfecte afgeleid schema voor kinderen onder de 13 jaar, waardoor ze op oudere leeftijd gezond kunnen blijven. Tot op deze leeftijd worden voornamelijk botten gevormd. Gewoon goed eten en veel bewegen is niet genoeg, je hebt een balans nodig tussen zittende en actieve activiteiten. De ideale dag voor een kind van 11-13 jaar ziet er volgens experts als volgt uit:

• 11 uur slaap
• 90 minuten sporten
• 3,5 uur spelletjes en huishoudelijk werk
• 8 uur zittende sessies

Om tot dergelijke conclusies te komen, werd een experiment uitgevoerd met 800 kinderen, waarbij de dichtheid en geometrie van de botten werden geregistreerd om te begrijpen hoe gezond het skelet van het kind zou zijn. In het bijzonder hebben wetenschappers ontdekt dat moderne kinderen te weinig slapen, vooral jongens. Voor hen is een slaap van minimaal 11 uur belangrijk voor een volledig herstel.

Door 8 uur zittende lessen werden beide klassen op school en de heen-en-terugreis huiswerk toegeschreven.

Lichamelijke activiteit mag ook niet te veel zijn - niet meer dan 1,5 uur per dag aan actieve games en sport. Huishoudelijke hulp, creativiteit, minder actieve games zouden ongeveer 3,5 uur per dag moeten duren.

Wetenschappers geloven dat het deze uitgebalanceerde routine is die het kind in de toekomst tegen osteoporose zal beschermen. Tegelijkertijd is 9 uur slaap voldoende voor meisjes. Dit komt deels doordat ze zich wat sneller ontwikkelen en op dezelfde leeftijd iets andere behoefte hebben aan rust en activiteit.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:

• 6 redenen waarom een ​​tiener klaagt over gebrek aan kracht
• 3 soorten moeders wier zonen niet gelukkig kunnen zijn in hun persoonlijke leven
• Tekenen dat het kind door een uroloog moet worden gezien