Het is belangrijk om te weten dat het geheugen niet alleen kan verslechteren met de leeftijd. Er zijn gevallen waarin jonge mensen bijvoorbeeld dementie ontwikkelen, en helaas zijn de gevolgen van de ziekte onomkeerbaar en leiden ze meestal tot volledige of gedeeltelijke dementie. Wat te doen om niet, om zo te zeggen, voortijdig imbeciel te worden? Het antwoord is simpel: je moet je brein ontwikkelen. En nu zal ik je vertellen hoe je het in slechts een maand moet doen!
De gezondheid van uw hersenen hangt af van de acties die u dagelijks onderneemt. Als je 30 dagen kunt volhouden om deze simpele dingen te herhalen, dan zullen ze een gewoonte voor je worden en zal geen enkele vorm van dementie je bang maken.
Span je hersenen
Om dit te doen, probeer iets nieuws te doen waarvoor je mentale stress nodig hebt. Bijvoorbeeld een vreemde taal leren, een muziekinstrument bespelen, dansen - wat dan ook! Dit alles verhoogt de snelheid waarmee uw hersenen informatie verwerken en de functies ervan uitbreiden. Hoe meer verbindingen er in uw hersenen zijn, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om in de toekomst informatie te onthouden.
Kom uit je comfortzone
We houden waarschijnlijk allemaal van stabiliteit, als we tevreden zijn met alles, zijn we comfortabel en goed. Dag in dag uit doen we dezelfde dingen, maar wat jou nu een goed gevoel geeft, heeft geen langetermijnvoordeel! Om de hersenen jong te houden, moet je je comfortzone verlaten, anders zullen de processen van neuronen die informatie doorgeven volledig van je verdwijnen! Kijk, als iemand zijn hele leven op één plek werkt en alleen aan werk en thuis is, niets verandert niet, en gaat dan gewoon met pensioen, hij verliest plotseling zijn verstand, indien mogelijk druk jezelf uit. Probeer vaker uit deze comfortzone te komen, dan zullen de hersenen "rekken".
Ontwikkel concentratie
Je kunt beginnen met mediteren, dit is de meest ideale optie om de hoeveelheid grijze stof in de hersenen te vergroten. En het is bekend dat ze verantwoordelijk zijn voor het verwerken van externe sensorische signalen. En hoewel meditatie wordt geassocieerd met ontspanning en rust, ontwikkelt het de concentratie enorm.
Dagelijks lezen
Het maakt niet uit wat of hoeveel, maar lezen is goed voor de gezondheid van je hersenen. U hoeft alleen maar te lezen, geen films te kijken en naar audioboeken te luisteren. Dit geeft je hersenen meer tijd om na te denken en de gegevens te verwerken, om zich de beschreven gebeurtenissen voor te stellen. Lees voor uw gezondheid!
Een dagboek bijhouden
Bewaar er verslagen in, schrijf daar gedachten, plannen, belangrijke zaken, gebeurtenissen op. Ten eerste ontwikkelt het de hersenen, en ten tweede helpt het bij het omgaan met stressvolle situaties, en ten derde verhoogt het zelfs de activiteit van het immuunsysteem!
Actie
Lichamelijke activiteit verbetert de stemming en heeft gunstige effecten op de hersenen door de cognitieve prestaties te verbeteren. Je kunt gewoon lopen, en dat is een enorm pluspunt voor je hersenen!
Krijg genoeg slaap
Een volwassene heeft minimaal 7 uur goede slaap per dag nodig, daarna zal hij psychische en fysieke stress verminderen. Als je slaapt, verwerken de hersenen de informatie die ze overdag ontvangen. En als je overdag ook wat tijd vrijmaakt om te slapen, wordt het nog beter. Dit zal je concentratie, reactiesnelheid en productiviteit verbeteren.
Leer ontspannen
Je zou dagen moeten hebben waarop je helemaal niets doet. Dit is een geweldige manier om uw hersenen opnieuw te bedraden. Het is belangrijk om tijd in stilte door te brengen en niet aan werk te denken. En het is beter om te ontspannen weg van internet, want het zal je zeker niet volledig laten ontspannen.
Deze tips helpen je hersenen langer jong te blijven!
Het originele artikel is hier geplaatst: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
