Walking - de meest eenvoudige en betaalbare manier om je lichaam in goede conditie te houden. Het heeft verschillende voordelen, die iedereen zou moeten weten wie zich zorgen te maken over hun gezondheid.
Dus, veel mensen zijn niet beschikbaar of gecontra-indiceerd voor bepaalde sport, moet de fysieke belasting van het lichaam van ieder van ons te ontvangen om hun gezondheid en de toon te behouden. We lopen er geen contra-indicaties en het vereist geen kosten voor de aanschaf van speciale apparatuur of abonnementsgeld in een fitnessclub.
voordelen van het lopen
1. Het handhaven van het gewicht is normaal.Wetenschappers voerde een experiment en vond dat de mensen die aan het werk gaan te voet, een optimale gewicht dan diegenen die reizen met de auto langer te behouden.
2. Het handhaven van de bloedsuikerspiegel. De wetenschappers kwamen tot de conclusie dat de vijftien minuten lopen na een maaltijd kunt u de optimale stand te houden glucose in het bloed, dat is het voorkomen van diabetes en je krijgt honger pas veel later.
3. verbeterde stemming. Gemakkelijke tien minuten lopen in de frisse lucht zal de gezondheid en de stemming te verbeteren, helpt om stress te weerstaan en in toom te houden zijn emoties.
4. Preventie van hart-en vaatziekten: Wetenschappers hebben geconcludeerd dat een dagelijkse wandeling voor 15 - 20 minuten, verminderen het risico op hart- en vaatziekten met 5%.
5. Verbeteren van het geheugen: tijdens het lopen in de hersenen bloedcirculatie wordt verbeterd, dat bevorderlijk is voor zijn werk.
6. Verhoogde immuniteit en de preventie van borstkanker. Dus, wandelen verhoging van de beschermende eigenschappen van het organisme, evenals het helpen van vrouwen om het risico op het krijgen van een vreselijke ziekte te verminderen - kanker van de borst.
7. Beschikbaarheid. Wandelen is voor iedereen toegankelijk, ongeacht de tijd van het jaar en de hoogte van het inkomen. Maar voor lange wandelingen, is het wenselijk om comfortabele schoenen en kleren te kopen, terwijl het gebruik ervan wordt gemaximaliseerd.
Je zal ook nuttig zijn om te weten, dat niet kan worden gedaan voor het slapen gaan.
Bekijk: https://www.istockphoto.com
