Elke activiteit, zoals wandelen, moet niet alleen gunstig voor de gezondheid, het lichaam en de algehele welzijn, moet leuk zijn!
Wetenschappers bestudeerden dat voor de gezondheid is het nuttig om een dag te gaan bij 10.000 stappen (ongeveer 8 km), zoals blijkt uit de wijdverspreide mythe, en
4.400 stappen per dag, en minder actieve ouderen - 2000 stappen per dag. Elke lichamelijke activiteit gedurende 30 minuten een aanzienlijke verhoging van de kans op een lang leven. Het is niet nodig te zweten in de sportschool - ochtendgymnastiek, aerobics, fietsen - een geweldig alternatief voor gewoon wandelen in een gematigd tempo en zal helpen het gewenste resultaat te bereiken.
Natuurlijk, als de planning kunt u een actieve levensstijl te leiden, het is geweldig als de dag dat je meer dan 2000 stappen zal passeren.
Hoeveel eigenlijk hoeft te lopen op een dagelijkse basis? / istockphoto.com
Maar zelfs de dagelijkse activiteiten in de vorm van beweging rond het huis, wandelen met kinderen, winkelen, wandelen te voet, in plaats van het verplaatsen in een benauwde vervoer of liften de lift, goed voor de gezondheid.
We benadrukken dat het nog steeds geleid is niet op de in reclame ( "Zorg ervoor dat u 10.000 stappen per dag te lopen"), en om hun eigen welzijn en de wens om in vorm. Sterker nog, het gebruik van mond- die rechtstreeks verband houden met uw gezondheid en levensduur. Deze bevinding is vooral belangrijk voor mensen die in het bureau werken zitten aan een tafel van 8 of meer uren. En volgens experts is meer dan 25% van de bevolking. zelfs een wandeling tijdens de lunch tijd is van groot belang voor de verbetering van het welzijn volwassen klerken en benauwd kantoormedewerkers.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: 6 gewoonten die ervoor zorgen dat de jeugd
